哪些營養食物改善髮質
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哪些營養食物改善髮質?髮質對每個人來説都是很重要的,在日常生活中,很多人都希望有一頭烏黑靚麗的秀髮,下面小編為大家分享哪些營養食物改善髮質,希望對大家有幫助。
哪些營養食物改善髮質1
所以要維護秀髮的健康,應經常服食補肝腎、益精血類食療膳,常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為,人體的頭髮與骨髓盛衰有關。
血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成,而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的,因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的。
科學家們發現,禿髮婦女中,缺鐵性禿髮者佔百分之三十,這是一類較為常見的禿髮症。一旦及時調整飲食,補充含鐵食物,禿髮即立即停止,並重新長出新發。因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。
有些人的頭髮變黃、發暗,這是因為血液中酸性毒素。它的起因,除體力和精神過度疲勞外,由於長年過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留,從而產生了酸毒素。所以應減少純糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的攝入,注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物,如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。
另外,頭髮的烏亮秀美是由於甲狀腺素作用,而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能,所以常食含碘質的海藻類食物,如紫菜、海帶可使頭髮滋潤烏亮。對於頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發酵食品、乳類製品,澱粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大葱、紅蘿蔔等新鮮蔬菜和水果,則可抑制頭皮癢和多屑。下面介紹幾種日常易得的益發食品的食用。
哪些營養食物改善髮質2
哪種食物吃出健康亮澤好髮質
蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素,能幫助身體更好的吸收蛋白質,並展現在頭髮上。只要一杯子的蘆筍,就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要,因為蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。它另一點讓人着迷的`原因就是,它還能加速髮絲的生長。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。它含有豐富的維他命B和E,能促進頭皮健康和髮絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪,能使頭髮毛囊滋潤,水分充足,閃閃發光。
扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因為,鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣,促進頭髮生長,而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來説尤其關鍵。
香菜
香菜在對於防止掉頭髮的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個淨化器,讓身體迅速擺脱有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養物質,導致掉頭髮,和髮絲失去光澤。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導致頭髮花白,且脆弱不堪,抗氧化劑通過擊退自由基讓頭髮保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓,或者抓一把當零食吃都是可以的。
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持髮絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入,可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之後,效果才更加的強大。所以,你可以將西紅柿烤制熟後,或者和大蒜、洋葱一起製成調味汁。
芝麻
芝麻中的維生素E有助於頭皮內的血液循環,促進頭髮的生命力,並對頭髮起滋潤作用,防止頭髮乾燥和發脆。芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮,防止脱髮和白髮,使頭髮保持烏黑亮麗。
首烏
中國醫學認為:發為血之餘,發乃腎之外候,毛髮的生長與脱落,潤澤與枯竭,與血氣及腎精息息相關。白首烏既是常用的補血益精之藥,又是養生防老的珍品,因而具有促進毛髮生長作用。實驗證明,局部塗抹白首烏總磷脂可使家兔耳毛和毛孔的平均直徑增加,分佈曲線右移,羣間距離縮小,毛纖維生長速度加快。專家們在進行白首烏有效成份單體分離時,發現一種新物質,命名為白首烏二苯酮。初步分析,白首烏二苯酮可能是首烏烏髮功能的本質所在,在其它方面的應用價值有待於進一步研究。現代科學研究成果為白首烏這一傳統名貴珍品應用到醫藥、美容、食品等領域提供了理論依據和大量實驗數據。
“芝麻何首烏”散是常用的藥膳祕方之一。
取黑芝麻500克,何首烏200克,2味研末、調入白糖500克,和勻。每日2湯匙(約20克),用米湯或開水,連續服用2-3個月,間隔一段時間,繼續此療程,連續服用下去。此方既可美容,又可烏髮。
附註
芝麻在古代就被列為美容食品,分黑白兩種,還有黃色、棕紅色。現代醫藥學研究發現並證實,芝麻具有護膚美容、延緩衰老等作用。中醫認為,頭髮早白及脱落,與腎虧血虛有關,由於芝麻能補腎養血,所以對頭髮早白、落髮過多、頭髮乾枯有明顯作用。《太平聖惠方》的烏麻散,其組成為黑芝麻一味,量不拘多少,便是一張補腎養血、潤澤皮膚、烏須黑髮的良方。我國 着名京劇表演藝術家梅蘭芳大師,直至晚年,容顏依然紅潤,這與他一生中善於食療芝麻美容祕方是分不開的。
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