夏季吃什麼美容養顏 推薦美白潤膚的食譜
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一、西紅柿蛋湯
原料:西紅柿1個,雞蛋1個。
做法:
1、將西紅柿洗淨切成塊,雞蛋在碗中打勻。
2、起油(油食品)鍋,將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。
3、翻炒成西紅柿泥狀。加入水,待水沸騰後,先將打好的雞蛋倒入鍋內,切記蛋液要細細地打螺旋倒入,這時不要攪動湯。
4、等到雞蛋成蛋花狀的時候在進行緩慢的攪拌,待攪拌均勻之後即可,這些的話,西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。
功效:濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒,這樣更利於西紅柿中的脂溶性營養素的溶解和吸收,比如番茄紅素,其有延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。
二、老母雞清潤湯
原料:老母雞1只,北芪、黨蔘、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克,生薑小許。
做法:老光雞一隻飛水,將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲裏,煲四個小時即可。
功效:是一款滋補、去濕、美顏的夏天靚湯。
三、西蘭花豆豉鱈魚
原料:鱈魚、西蘭花、姜蒜以及各種配料各適量。
做法:
1、先用適量鹽把鱈魚和料酒醃一下,然後蒸10分鐘,取出待用。
2、鍋內放油,放入葱姜和搗碎的豆豉炒香,再加入鹽、味精、胡椒粉調味,豆豉炒酥後灑在鱈魚上,焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。
功效:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,有抗衰老和抗癌的功效,而鱈魚富含蛋白質,對女人身體後,兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。
四、枸杞香肝湯
材料:豬肝200克,枸杞10克,紅棗5顆,鹽適量,味精3克,香菜3克。
做法:
1、將豬肝洗淨切片,枸杞、紅棗均用温水泡開洗淨備用。
2、炒鍋上火倒入水,下入豬肝、紅棗、枸杞,調入鹽、味精燒沸,撒入香菜即可。
功效:補血養顏,其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,還能起到美白作用。
五、燕窩粥
材料:燕窩10克,大米100克。
做法:
1、燕窩用温水泡賬,去雜質,大米淘淨。
2、鍋內放入大米、燕窩,加入適量水,大火燒沸,改小火煮至粘稠即成。
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