15日蔬果減肥法 1月消滅30斤脂肪
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
【導讀】:今日,小編為大家介紹是15日蔬果減肥法,能幫你解除油膩消滅脂肪,讓你輕輕鬆鬆做回瘦美人。
十五日減磅法之第一階段:蔬菜水果唱主角
這一階段大約耗時3到4天,目的是讓身體“吐故”,慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出,重新收拾自己的生活狀態,回到原來規律的軌道上,同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大,早飯和午飯的量可以多一些,晚飯要儘量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物積存在腹部。另外,每天的蛋白質也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二:蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜,用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化,另一方面也是占上肚子裏的位置,免得一開始就餓得發慌,使你的減肥 計劃很難實施下去。
十五日減磅法之第二階段:可以吃澱粉
第二階段也需要3到4天的時間,這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒絕低脂的蛋白質,因為它是我們瘦身時必需的營養。
守則:可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後,在蔬菜和水果外,我們可以開始吃一些含澱粉的食物,比如:每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約8天的時間,你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重,這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
十五日減磅法之第三階段:水果當家
最後的階段耗時最長,大約需要8天,在這期間主要的工作是恢復體力,不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間裏,水果的作用是很主要的。
守則:選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥 ,要知道,一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁裏有65卡的熱量,西柚汁有60卡,蘋果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好,大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
3款排毒果蔬汁 超燃脂月瘦18斤
神奇一週水果減肥法 1個月瘦30斤
強效果蔬減肥食譜 讓你1個月瘦20斤
神奇獼猴桃減肥法 燃燒脂肪1周減16斤
吃什麼水果減肥 5色水果1月減10斤
一週水果減肥法 1個月內激瘦30斤
神奇一週水果減肥法 1月暴瘦30斤
分解脂肪效果驚人的減肥蔬果
網友親試11個減肥法 3月減50斤
15種刮油食物 吸光脂肪1月減24斤
15日詳細苗條減肥食譜 1月瘦30斤
一週快速減肥食譜 1月吸20斤脂肪
神奇一週水果減肥法 1月暴瘦30斤
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁為什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
15天蔬果減肥食譜 1月就掉28斤肉
蔬果酸奶減肥法 3天狂吸脂減6斤
橘子減肥一個月30斤
快速減肥法月減30斤 快速減肥法月減30斤方法
神奇一週水果減肥法 1月暴瘦30斤
6種蔬果有效消滅脂肪 想瘦哪裏瘦哪裏
1月減10斤減肥偏方 乾果酸奶減肥法
6大減肥果蔬 吃掉脂肪消除贅肉
超有效的果蔬減肥食譜 1月減20斤