3大低卡減肥食物 教你巧吃瘦30斤
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【導讀】:你還在為你的減肥而苦惱呢?不要急,小編為你介紹3大減肥食物,教你如何巧搭瘦身。
一、海帶
海帶的脂肪含量很低,並且固定的克數裏含的熱量要比水果的還低。海帶屬於海洋菌藻類食品,含大量的維生素及礦物質,尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質,能促進人體的新陳代謝,進而達到減肥的效果。同時海帶中還含有葉綠素,能促進脂肪燃燒。並且海帶中還含有有助於促進腸胃消化,消耗多餘脂肪的成分。
推薦減肥食譜:海帶肉絲蛋湯
主料:水發海帶、瘦豬肉絲 配料:雞蛋 調料:味精、麻油、胡椒粉
做法:1、在鍋中放入開水煮滾。
2、待鍋中水開後,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。
3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、葱段等調料放入盤中,將湯衝入即可。
使用方法:作為午餐中的一個湯品,能有效促進腸胃蠕動,飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯,飽腹感強,還能減少主食的飲用量。
二、紫菜
紫菜的最重要的作用是消除水腫,並且紫菜的熱量也很低,脂肪也很少,但是卻含有着人體需要的維生素好蛋白質。紫菜中的豐富膽鹼,對記憶衰退有改善作用。同時含有的食物纖維,還可以保持腸道健康,有利於預防癌症,可見紫菜不僅僅能減肥還能養生。
推薦減肥食譜:木耳絲紫菜湯
主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、葱、胡椒、鹽適量
做法:1、將幹紫菜泡發,用清水洗去泥沙。
2、鍋內加適量水燒沸,放入紫菜燒一會,加入精鹽、味精、葱花調好,淋入麻油,出鍋即成。
使用方法:這個湯同樣也是在飯前食用,同理能有很好的飽腹感,這樣就能減少主食的數量,減少身體攝入的熱量,這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維,可以緩解便祕,有助於排毒瘦身。
三、海苔
海苔中含有很多人體需要的維生素,並且其中含有豐富的礦物質,這些礦物質可以維持人體的酸鹼平衡,同時還能減肥促進身體新陳代謝。海苔中還含有滋潤皮膚的功效,女性多吃還能美容養顏。
推薦減肥食譜:海苔粥
主料:大米50克,海苔少許,菠菜3棵。
做法:1、大米淘淨,用水浸泡半小時;將菠菜用開水燙熟後瀝乾水分,切成約1釐米長的小段,海苔用手撕碎。
2、將大米和適量水放入鍋內,煮至水開時改小火熬眾,待米爛粥稠時把海苔和菠萊放入鍋裏,再稍煮一會即可。
使用方法:這款減肥食譜非常適合早上,早上喝粥能促進腸胃蠕動,粥屬於流流食,也不會加重腸胃負擔。
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