女星節後忙減肥 速效瘦身輕鬆燃脂不反彈
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【導讀】:明星都擁有令人羨慕不已的身材,但是春節也會聚會吃夜宵,難免會有些發胖。明星們的身材總是忽胖忽瘦,一段時間內爆肥,短時期內又減肥成功,那他們究竟有什麼減肥妙招呢?
宋慧喬擺脱嬰兒肥:冰檸檬水
不去究竟宋慧喬是否為整形美女,但是值得肯定的一點,她瘦身後效果很是成功。而據傳聞她成功地祕密很大程度上得益於檸檬水減肥。每天一公升的 水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,温度較低易有清涼爽口的感覺。每 日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸 檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因出汗 有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。
少女時代Jessica:三餐控熱法
如何在最短時間裏讓身材恢復到最佳狀態,明星們可是各有獨門絕招,而且其神奇指數還絲毫不亞於“葵花寶典”,一起來看看吧!
説到韓國組合少女時代,大家印象都是一羣纖瘦苗條的美女。但實際上 這個團體的組員很多曾經都是胖妞,最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍),曾經 的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法,雖然熱量被限制了,但飲食 的豐富還是讓減肥的人感覺到輕鬆和快樂。
李孝利長擁魔鬼身材:生食消腫
每當李孝利覺得身體有些臃腫時,就會用生食給自己“消腫”。據稱,其生食是穀類、豆類、蔬菜類、野菜類等,這些食物含有豐富的纖維和營養成分 ,進入人體之後,容易產生飽腹感,而且不會對身體產生負擔。生食在人體 內製造的能量效率是一般熟食的6倍以上,但它產生的熱量卻非常低,從源頭 上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的腥味,因此並不容易實施。
金喜善:蜂蜜茶1天瘦2斤
喜歡吃甜食的金喜善,戒不了甜品的誘惑,於是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐:只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯 匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大 概會瘦三至四公斤呢。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。5天以後可以吃麪條等容易消 化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。
蔡少芬:食肉戒糖減肥餐
蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王,在最新一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇后的她,再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根 本看不出來已是兩個孩子的媽媽,而她自己也有一套私房瘦身餐祕笈,那就 是食肉戒糖減肥餐,在減肥期間葷素搭配保證營養,但絕對不攝入澱粉和糖 類。
蔡少芬具體瘦身餐細則:
1、每天三餐都要吃,定時定點定量,儘量選擇清淡的烹飪方式,吃到7分飽即可;
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋,早餐吃得精,中餐吃得飽,晚餐吃得少來分配;
3、要徹底戒糖和澱粉,水果中含有果糖,也要在減肥期間內禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;4、減肥期間要喝大量的温水,幫助促進代謝。
辣媽小S:喝湯減肥餐
如果説要評選一個超級辣媽,那一定是台灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持火辣的S曲線身材,這讓生了一個孩子就發福發胖的女人 看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯,喝湯不僅營養 豐富易吸收,而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。
小S瘦身湯:
早餐:薑絲魚湯+綠色蔬菜
午餐:麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜
晚餐:藥膳雞腿湯。除了這些湯膳,小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞 、豬肝湯等湯飲,這些湯膳都要求要清淡無油少鹽,不僅能充分滋補女性產 後虛弱的身體,還能控制熱量幫助你快速燃脂。
大S瘦身怪招:穿塑身內衣睡覺
大S在書中教了大家各種瘦身方法,並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣:束 腹馬甲、下半身束褲……但是説穿了,美體內衣的構造就是將脂肪進行暫時 “移位”。 長時間穿着會妨礙正常呼吸和運動。此外,女性的腹部有許多重 要臟器,長期壓迫會出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良,更可能影響皮 膚的汗液排泄,引發皮膚病。你還敢嘗試嗎?
伊能靜海綿搓出好身材:洗澡8個小時
只要有時間,伊能靜就會在自家浴室裏待上八個小時,洗澡對她來説不但是清潔肌膚的過程,還是一場愉快的“瘦身之旅”。首先,她會在身上塗抹香 皂、搓揉起泡,然後使用洗澡海綿,順着經絡方向由下到上按摩,這樣可以 幫助美化局部線條,一邊洗澡一邊瘦身。之後再進入浴缸裏洗澡,讓整體血 液循環大大提升,提高瘦身力。
許茹芸:吃不胖的宵夜
還記得剛出道時的許茹芸嗎?那張胖胖的臉蛋,笑的時候露出虎牙,其實蠻可愛的,但是,卻不夠漂亮。再度復出時,許茹芸搖身一變窈窕温婉的女子, 當年那個圓臉甜歌天后如今可是貨真價實的小尖臉。
許茹芸坦言,自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘,小學六年級 就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由於工作關係,吃飯時間不夠固定 ,有時半夜三更回家很餓,卻害怕吃對胃造成太大負擔的食物,所以就研究 了一道“蔬菜番茄醬拌麪”,既美味又不會傷胃。
做法如下:
1、先將洋葱切碎,用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀。
2、再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。
3、加入整罐的蕃茄連汁一起倒入,加入一些清雞湯及月桂葉,一面慢慢 將蕃茄搗碎繼續慢炒。
如果你也是生活無規律,忙碌到連吃飯時間都沒有的MM,晚上這頓夜宵 或許可以讓你既維持基本的營養也不會發胖。
藍心湄:母女雙瑜伽
藍心湄因主持TVBS-G《女人我最大》,趁機從黃仲女友LuLu身上學得了瑜伽 術,即便暴飲暴食,身材也不會變形,堪稱圈內女星的奇葩。藍心湄的瑜伽 術,在家都能做,她笑説:“我都在家邊看電視邊做瑜伽,前陣子意外發現 不穿內衣,胸部竟快垂到膝蓋,感覺有老化現象,但勤練瑜伽後,身材明顯 恢復年輕。”
過年少不了要喝酒,藍心湄拼酒很豪氣,號稱“千杯不醉”,不過擔心 酒後傷身,她竟從瑜伽上找到健康真諦:“我現在練瑜伽上了癮,連我媽媽 都是忠實夥伴,過年如果吃太飽,我就和我媽媽來個母女雙瑜伽,瘦身不易 胖。”
蔡依林:水煮青菜+戒甜
很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦,現在的Jolin露蠻腰,秀美腿,就算身材不夠修長沒關係,只要身材,服裝搭配恰當,照樣可以秀出百分百完 美造型
Jolin説她的祕訣是猛搖“呼啦圈”,一邊看電視一邊搖呼啦圈,即便連 續搖半個小時也不會掉落。由於長期只吃水煮青菜和低卡餅乾,很容易造成 便祕。但Jolin也有她的解決之道:泡酵母茶來喝,可以保持身體新陳代謝通暢。
名模周汶錡瘦身法寶:糙米飯
名模周汶錡身形一直都保持纖瘦,這全因她吃得清淡,而且為了健康着想,她推薦隔天吃1碗糙米飯。她認為午餐難以避免吃得多及雜一點,但如果午餐 吃得太豐富,相對地晚餐就應吃得比較少。
林心如:礦泉水有妙用
林心如的水嫩肌膚和窈窕身段是眾多女性羨慕的目標,為了維持美麗,林心如想了不少招數,甚至將腦筋動到了礦泉水身上。林心如每次體重只要稍稍 上升,便會完全在臉上呈現出來,手臂也常是容易變胖的部分,這對經常要 穿着禮服出席各類宴會等重要場合的她來説,很是麻煩。後來林心如終於摸 索出了一招瘦手密訣,每天都會用礦泉水當作啞鈴來減肥,每天舉100下左右 便能讓手臂變得纖細,而且只要兩星期便能看出效果。最最值得注意的是, 由於礦泉水四處都有,所以它使這一減肥運動變得隨處可做。在車上,在拍 戲的空當,抽出點點時間來練習一下便能與脂肪説“拜拜”,林心如自然樂開了懷。
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