蔬果vs蔬果汁 直接吃蔬果飽感助減肥
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【導讀】:長期飲用蔬菜汁減肥,這樣的減肥方法對腸胃非常不好,而且體重容易反彈。還在用此方法減肥的MM們要小心了,為了自己的身體,也為了能真正減肥不反彈,小編建議大家食用蔬菜水果,減肥更有效。
可見,什麼喝蔬菜汁減肥根本是在做無用功,同時還會損害自己的身體健康。但是又有網友提出質疑:熟的蔬菜因為炒過,大部分的營養都已經流失,蔬菜汁則保留大量的營養,事實又是不是真的是這樣呢?
在減肥這回事上,是喝蔬菜汁對減肥有幫助還是直接吃蔬菜對減肥有幫助?帶着這個疑問,小編為你採訪相關專家,讓專家為那些還在迷惑的網友們進行解答。
專家指出,喝果汁是無論怎麼樣都比不上吃水果的。事實上,吃水果是更好。而對於蔬菜,則是相反,和直接吃蔬菜比起來喝蔬菜汁更好,蔬菜汁中含有的營養更多。
吃蔬菜的唯一好處就是蔬菜沒有那麼多熱量,這就意味着你可以大量地吃蔬菜,而不會攝入大量的熱量。這個大量含義是你在通過吃蔬菜減肥之餘,還不會吸收過量的熱量,同時還會讓你有飽感。
此外,研究表明如果你在飯前吃一些蔬菜沙拉,你會在吃飯的過程中就吃少一些,間接讓你吸收少一點熱量。如果你選擇在飯前喝水,想在吃飯過程中吸收少一點卡路里是不可能的,那也不會讓你有飽感,相同道理,喝蔬菜汁也是一樣的。
所以蔬菜汁對於減肥是一點幫助都沒有的,那麼蔬菜汁真的可以領你的身體變得更加健康麼?答案是不一定。
蔬菜汁不會令你的身體接觸到耕作的營養,它會減少你接觸營養的機會。當你喝果汁或者蔬菜汁時,其實裏面最重要的營養纖維素已經全部被破壞了。
如果你想在節食計劃中多吃到水果蔬菜,專家的建議是就直接去吃蔬菜和水果,不要做成果汁。
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