成功減肥心得 神奇生素食3月減35斤
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【導讀】:跟着小編一起來看,生素食主義者的親身經歷,減肥達人是如何在三個月內減掉35斤的,不節食的健康減肥好方法,不妨一試哦。
什麼是生素食減肥法?
所謂生素食主義,是結合了素食主義及生食主義的飲食概念,因此不包含了所有取自動物以及以48攝氏温(118華氏温)度煮過的食物。一般的生素食舉例來説像是生的蔬菜、水果、堅果、堅果仁糊、穀物、豆芽、種子、植物油、海藻、藥草,以及果汁都包括在內。
三個月生素食減掉35斤
我開始生食有三個月了。這是一段令人驚異的充滿魔力的旅程,真的如此。如果你不介意我的神祕兮兮,我得説生素食讓人感覺到自己的細胞在和大自然和諧地歌唱。我曾經嘗試過很多種飲食的方法,估計所有被創造出來的飲食方法我都試過了,但生素食是不同的。它更像是一種生活態度,而不僅僅是達到目的的手段。我的本能告訴我這樣做的確是不同的,我感到我的身體在按照它原本的面目運行。
生素食話題之便便:
這可能是一個怪怪的話題,但我又不得不説。因為我無法忽視這個問題, 自從生素食以來,我每天排便2到3次,有時排出的便便有2英尺長。我的腸子還從來沒有像現在這樣工作過。我知道這聽上去有點粗野,但這一點的確值得討論。因為這意味着:我們就應該以這樣的方式吃!同時我也奇怪在我進行生素食之前,那些便便都跑到哪裏去了?難道它們都藏在我的腸子裏麼。
生素食話題之零食:
我盡力把生的水果和蔬菜作為主要的食物,而把堅果巧克力等降到最低,但大多數時候下午我真的特別渴望甜食。對在當地的健康食品商店裏擺賣的諸如能量棒,小甜餅,杏仁餅等我無限嚮往。
生素食注意之疏忽:
由於我是嘗試生食的新手,我疏忽了以下東西。葡萄乾:我以為它們是生的,但其實不是。綠茶是另外一個我吃的不是生的東西。我的確讀到過關於綠茶如果是曬製成的,那麼就可以算是生的之説。我仍偶爾喝一杯“誠實茶”,當天氣變暖我就會在陽光下曬制我自己的綠茶。我可能還吃了一些不能算生食的堅果,也做了一些令人驚異的泰國生菜手卷,但芡汁中有野生蜂蜜可以算作生的但不是素食。
如何吃生食沙拉?
我現在正進入生食主義的最佳狀態。但有一個領域讓我有些放縱自己。這就是沙拉醬。有些沙拉醬我懷疑不是生的,但這幾個月以來我一直在旅行,這就讓問題變得困難了。每當我不在家的時候,我通常就吃沙拉。想要完全確定沙拉醬是生的素的,是很難的,所以我就不加沙拉醬。當然我肯定不吃藍紋起司,但如果我吃的是意大利沙拉醬,我就無法確認所有的原料都是生的和素的。如果我選擇吃生的沙拉我就不需要花時間去分析沙拉醬的成分了。
生素食一日食譜
醒來先來一杯檸檬水
早餐:用橘子、獼猴桃和藍莓,綠色蔬菜橄欖 芹菜 姜 蘋果 檸檬)等做的沙拉。
午餐:大沙拉(長葉萵苣 ,胡蘿蔔,黃瓜,花椰菜,核桃,紅燈籠椒和芽菜)加上羅勒鱷梨醬,一碗有機草莓。
晚飯:填了餡的蘑菇(克里米尼香菇加葵花籽醬),西紅柿、黃瓜香草沙拉(無花果醬),外加更多的水果沙拉。
零食:藍莓果昔(冰香蕉,一湯匙杏仁黃油,杏仁奶和若干棗)
有時候晚上我會喝一兩杯有機的葡萄酒
減肥成果:到目前為止一句減掉了35磅!皮膚更光滑了,大便十分通暢,眼睛也明亮了,一切都非常好!我感覺我可以永遠堅持這種生食的生活方式。
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