警惕喝茶減肥常見的五個誤區
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【導讀】:愛喝茶的人,基本上體型都保持的較好,這是因為,茶葉中的一些成分能夠減少人體對食物脂肪的吸收,雖然有很多人並不知道如何品茶、如何選擇茶葉,但是對於喝茶減肥依舊熱情不減,只是嘗試的人很多,能夠達到瘦身...
誤區一:喝茶減肥 效果可以長期維持。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回覆。
誤區二:喝淡茶就能對減肥 有幫助。
任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。
誤區三:茶葉越貴,減肥 效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶鹼,那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
誤區四:晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來減肥 。
對於咖啡因敏感的人來説,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠並不能改善減肥效果,還會升高血糖,提高促進食慾的激素水平,所以是得不償失的事情。當然,如果不需要減肥,特別是少年兒童,則以控制咖啡因的數量為好。提倡飲用淡茶,對大多數人來説,仍是有益健康的提法。
誤區五:沸水泡茶損失維生素C,所以只喝85度沖泡的綠茶。
減肥 的目標,和獲得維生素C的目標,以及減少咖啡因的目標,未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足,人們無需用茶來供應維生素,所以不必拘泥於“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質偏寒,代謝率較低,大量飲用綠茶會強化這種體質,對減肥並無益處,飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶,反而對提高代謝率更有幫助。同時,也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等説法,因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。
當然,如果不需要減肥,特別是少年兒童,則以控制咖啡因的數量為好。提倡飲用淡茶,對大多數人來説,仍是有益健康的提法。
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