剖腹產多久可以減肥 剖腹產後怎麼減肥最快
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【導讀】:很多女生在懷孕期間都會發胖,所以生產之後就迫不及待的想要減肥,但是剖腹產之後身體處於一個比較虛弱的狀態,不適合急着減肥,下面就來一起看看吧。
一般情況下剖腹產4—6個月之後比較適合進行減肥,但是具體的減肥時間根據每個人的恢復情況不同也會有所差異,總之一切要以保障身體健康為前提。
1、剖腹產後減肥時間一:產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
2、剖腹產後減肥時間二:產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、剖腹產後減肥時間三:產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來説,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。
4、產後減肥時間四:產後6個月必須減肥
無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
逛街:大部分女性朋友都喜歡逛街,也許這會讓你的錢包縮水,可是在產後這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街,在給自己瘦身的同時,還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。
慢跑:慢跑是一種很好的有氧運動,有助於產後減肥,可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果,不可半途而廢。
跳舞:優美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累,更容易讓人堅持下來,所以跳舞不失為剖腹產後媽媽的最佳有氧運動。
拉伸運動:拉伸運動有助於提高身體的柔韌度,呈現優美的身線,因此剖腹產後媽媽們可以適當做一些拉伸運動。
瑜伽:越來越多的人愛上瑜伽,剖腹產後的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝,幫助形體修復,還能提高人的內外氣質,不失為一項好運動。
1、觀念正確。產後減肥的前提是,新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式,並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至於什麼時候開始瘦身,這個是因人而異的,如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。
2、循序漸進。產後半年都是瘦身的黃金時期,有些新媽咪為了保證效果,在1-2個月內盲目節食,或者過大的運動量,反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪,大多身體虛弱,在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。
3、食療與運動相結合。單純靠節食進行瘦身,本身就是一種惡性循環。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務,補充營養肯定是第一位的。在這過程中,合理搭配飲食,在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動,順產後的新媽咪其實第二天就可以下牀走走了。
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