怎麼改變易胖體質?易胖體質減肥方法
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【導讀】:同樣是減肥,但易胖體質的人需要付出的努力就是要比常人多一些。怎麼判斷自己是不是易胖體質呢?易胖體質應該怎麼減肥呢?下面跟大家分享一下易胖體質的減肥方法。
易胖體質的人多是酸性體質
大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵。酸性體質的人,有一些簡易的特徵可以辨別,比方説:嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。酸性體質的人,血液也偏酸性,血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裏面,如果水管中流動的水比較清澈,水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁,就比較容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排除。
酸性體質怎麼調理?
那麼,如果體質呈現酸性,該怎麼辦呢?答案就是:多吃鹼性的食物,可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質,慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。那麼,哪些食物,是屬於鹼性的食物呢?
答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔!以為吃起來酸酸的食物就是偏酸,事實上剛好相反!酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水,都是可以調節酸性體質的鹼性食物,可以多食用。但是,切記,不可以加糖喔!另外,喝鹼性含鈣的礦泉水,也是平衡身體酸鹼度的方法,市面上有出售此類瓶裝的礦泉水(法國“礦翠”牌礦泉水),富含鈣、鎂、鉀,喝起來味道略鹹,有點澀,有些人不是很喜歡它的口味。
體質酸鹼性影響我們的身材
我們的體質分為酸性和鹼性兩種,如果是酸性的,便是容易發胖的體質了,可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常,高於這個值偏鹼性一點比較好,也比較健康,低於這個值則是酸性比較易胖。
食物的酸鹼性和體質酸鹼性無直接關係
很多人會説,是不是吃很多酸的食物,體質就會是酸性的呢?其實不是,兩者之間沒有必然的聯繫。我們常吃的東西,比如:大米白麪、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質的食物,而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。
體質調整餐大推介
下面是老師帶給我們的幾款比較好的體質調整餐,大家感興趣的話親手做一做吧!
涼拌木耳
主料:木耳 黃瓜 胡蘿蔔
輔料:鹽 醋 糖 橄欖油
做法:木耳用温水泡好,將黃瓜胡蘿蔔切片後和木耳放到一起,依次放入少許的鹽、糖、醋和橄欖油,拌勻即可。
功效:木耳高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多,有人體清道夫的稱號。
奶香海帶湯
材料:海帶 蜂蜜 牛奶 黃瓜 鹽
做法:海帶事先用開水焯好,黃瓜切片。將牛奶倒入鍋中煮,牛奶要熟時將海帶倒入,然後放入黃瓜片,加入少許鹽,最後放入蜂蜜。
功效:利尿、排腎臟毒素、對治療乳腺增生有輔助的作用。
美麗貼:有人戲稱有“湯、糖、躺、燙”生活習慣的人會比較容易發胖,即愛喝湯、愛吃糖、飯後愛躺着、愛吃温度高的東西。我們可要儘量避免這四字訣哦!!
全方位排毒汁
材料:西瓜 芹菜葉 胡蘿蔔 黃瓜
做法:將西瓜去瓤和外層皮切塊,胡蘿蔔和黃瓜切片,再和芹菜葉一起放入榨汁機中工作即可。
功效:西瓜利尿大家都知道,而胡蘿蔔和芹菜清肝利水的功效,可幫助有毒物質通過尿液排出體外;黃瓜也有清熱解毒的功效。
美麗貼:我們去超市買芹菜,經常看到只剩下芹菜杆,家中吃芹菜的時候也經常把葉子摘掉,其實這是很大的浪費,芹菜葉的營養是很豐富的。而且,吃肉過量的時候,生吃一些芹菜也是很好的,西餐裏就有很多人拿着芹菜直接蘸着調料吃。
山楂荷葉茶
材料:山楂幹 幹荷葉
做法:放適量山楂及荷葉用熱水沖泡即可。
功效:山楂有消食功效,荷葉可以清理腸胃垃圾。
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