晚上不吃飯可以減肥嗎 不吃晚飯的好處和壞處
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【導讀】:很多MM為了瘦身,採用晚上不吃飯的減肥方法,那麼不吃晚飯減肥有效果嗎,本期就讓專家們為你揭開不吃晚飯減肥的好處和壞處,不想越減越肥的話,趕緊進來看看吧!
晚飯不吃飯短時間可以減重,同時也極易反彈
不錯,晚上不吃飯減肥的話,短時間內會看到顯著的減重效果,一般一週之內可以減掉5斤的體重,這也是很多MM迷信晚上不吃飯減肥的主要原因,剛開始你會欣喜若狂,但是後面會越來越不開心,為什麼呢?
晚上長時間的節食,因為空腹感睡眠質量會急速下降,大腦處於高度緊繃狀態,身體時刻都在與美食作鬥爭。你會發現皮膚變得非常差,用手一捏身上的肉,感覺軟軟的。其實你減下的體重只是肌肉,身體內的脂肪含量毫無變化,隨着肌肉的大量流失,身體代謝會變得越來越慢,同時導致脂肪燃燒速度變慢,於是就出現了吃的越少,反而瘦不了的情況,一旦晚上恢復飲食的話,立馬會出現減肥反彈的現象。
專家揭祕不吃晚飯為什麼不能減肥
我們先來看看一天的飲食安排吧:
早餐:6點-9點左右
午餐:11點-14點左右
晚餐:17點-20點左右
看看上面這個飲食表,你就會清楚的瞭解到,晚上説吃的食物會再18點左右的時間消化掉。倘若晚上不吃飯減肥的話,這就表示身體會有將近10個小時的空腹時間,如此漫長的空腹狀態,會導致腸胃系統紊亂,於是就出現了“鬧饑荒”的狀態。
身體有一套自我防護意識,一旦感覺熱量攝入不夠,會將所吃進去的食物立馬轉化成脂肪囤積在體內,這與駱駝的駝峯儲存食物的道理是一樣的。想象一下你剛吃的早飯立馬就會變成脂肪,是不是感覺非常可怕呢?
控制飲食和適量運動才是最好的減肥方法
專家表示最健康有效的減肥方法就是規律飲食+適量運動,身體之所以會產生肥胖,最主要的原因還是與不健康的飲食習慣有關,既然贅肉是吃出來的,那麼“解鈴還須繫鈴人”,肥胖者必須真正意識到規律飲食對於減肥的重要性,才能真正的達到減肥成功,永不復胖。
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