體重都不是個事 曲線才是判定身材的關鍵
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【導讀】:體重是判定身材的唯一標準?像是林志玲,周韋彤這般好身材的女星也都是三位數體重,可見體重並不能衡量身材完美與否,關鍵還得看三圍比例。
減肥可是姑娘們一直掛在嘴邊的一個話題,但説來説去的核心都在體重升了多少,降了多少方面。減肥的初衷是為了身材更加好看,而想要身材完美,擁有曲線在是關鍵,體重根本就沒那麼重要。
説到曲線,三圍就是判定曲線的最重要參考數據。三圍只要是指胸圍,腰圍,臀圍。像是我們看到某個人會説身材真好,其實就是在説三圍比例好,身材曲線美,而不是要強調她的體重究竟是多少。
舉個例子來説,身高173cm的林志玲,三圍數據為34C-24-36(英寸)。對於女生來説,完美的三圍比例在3:2:3,如此看來,林志玲的三圍已經是接近完美了。但看體重的話,林志玲可是有着54kg,這過百的數據聽上去對很多減肥的女生來説還是很驚人的,但你能説林志玲身材不好嗎?
做個對比,近乎同樣身高的唐嫣體重只有着43kg,這兩位數的體重應該是很多女生都追求的吧?雖然唐嫣的三圍並沒有準備的數據,但明顯是A罩杯的身材看上去無比的乾癟枯瘦,像是偷穿大人衣服的小女生,這樣真的是你們追求的好身材嗎?
上面這組對比也許還不夠明顯,那就來看看性感女神柳巖吧。按柳巖的身高來説,164cm體重還只有47kg,這已經是大部分女生心目中的理想體重了,更何況柳巖還有着驚人的E罩杯。但就算如此,柳巖還是會經常被拍到腰間肥肉溢出,粗腿外露的尷尬情形。體重達標又怎樣,沒有曲線照樣白搭。
然後再看健身後的柳巖,馬甲線已經初具雛形,翹臀是很明顯的了,關鍵是美胸還在!性感指數立馬翻倍。別管體重了,曲線才是關鍵。
宅男女神周韋彤好身材也是迷倒不少人,有着傲人F罩杯的她還同時擁有性感蜜桃臀。而她私下卻也是健身達人一枚,根本沒關注體重的發展,關注點是曲線,還是曲線!
雖然有着54kg的體重,但這誘人的身材,任誰看了能不心動?
165cm身高的袁姍姍體重47kg,這可是妥妥的偏瘦身材,但她在變身“馬甲線女神”之前,也只是存在各位網友電腦中的表情包一枚。顏值算是不錯的,身材也好,但就是沒能得到網友認可。
健身後,不只是馬甲線令人驚歎,關鍵是氣質都出來了,整個人的感覺都變了。而這前後,體重也並沒有多大變化。
那麼話説回來,怎麼才能練出女星這般完美比例的三圍呢?總結為三點就是:豐胸+瘦腰+翹臀。
豐胸篇:
最佳的豐胸運動就是擴胸運動,在伸展雙臂的同時,有利於胸部的舒展。擴胸運動能運動到胸部,保持胸部挺拔,更能防止下垂。除此以外,俯卧撐和常見的瑜伽普拉提動作都可以有效豐胸。只要每天早晚花10分鐘時間,堅持一個月就能看到效果哦!
常見的豐胸食物有堅果,黃豆,花生,西柚等,飲食豐胸能很好的為胸部提供營養。
當然,必要的豐胸按摩不可少。對照相應的穴位,每天以適當的力度按摩胸部,可以有效促進血液循環,刺激胸部的再次發育。淋浴時用熱水輕容沖刷胸部也是很有效果的哦。
瘦腰篇:
仰卧起坐+撐跳,袁珊珊的馬甲線祕籍就是這兩點。方法簡單,貴在堅持。剛開始練的時候,運動量不用太大,分組做,多次少量,不僅容易達成,而且效果會更好。
瘦腰還有一個關鍵點是少坐多動,久坐必定會導致水桶腰的出現。建議辦公室MM每一個小時起來運動三分鐘,甩甩手,抖抖腿,也可以有效防止贅肉堆積。
翹臀篇:
翹臀就深蹲,深蹲是提升臀部曲線的不二法門。但是深蹲也要講究正確的方法,在鍛鍊前不要忘記了熱身運動,鍛鍊後適當的拉伸也能減少肌肉的損傷。
爬樓梯也是很好的瘦臀方法,爬樓梯的時候可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉,幫助收緊臀部。
不管方法多有效,不堅持全白搭。所以想要好身材的各位MM們,為了好身材,一定要堅持哦!
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