6個壞習慣讓你變老變胖!
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【導讀】:很少有天生的胖子,大多數人的發胖都是不良的生活習慣導致的,想要快速減肥首選要改掉壞習慣。那麼哪些壞習慣會導致發胖呢?
1、用吸管喝東西
專家稱,用吸管喝東西和抽煙一樣,會對皮膚造成傷害。當然,這裏的一樣不是指吸管會引起皮膚疾病或者肺癌,而是指用吸管喝東西的動作和抽煙的動作一樣,都是噘起嘴。噘嘴次數多了,嘴邊的皺紋也會跟着多起來啦。而且用吸管喝飲料容易攝取比預想更多的量,尤其是在喝飲料的時候,喝的多當然會容易長胖。
2、睡眠不足
有研究表明,如果人的睡眠時間不足六個小時,有時七個小時,那麼患心臟病的危險就增加,免疫力會降低,此外,體內血清素水平降低了,同時會加深我們對高脂肪食物的渴望。不想提前衰老,身材走形的女性們,可要注意“美容覺”的重要性了。
3、睡太多了
前面提到,睡眠時間不足六個小時會給我們帶來衰老的困擾,那麼是不是睡得越多越好呢?答案是否定的。美國一項研究發現,那些每天睡覺超多八個小時的人,衰老的進度很可能比那些正常作息的人快。睡的過多精神狀態也會變差,人更易變得懶散不想動,那贅肉就會找上門啦!“睡眠”是個好東西,可是不能貪心哦。
4、離不開凳子
不少MM辦公室坐習慣了就格外依賴凳子,每天大部分時間都賴在凳子上不動。運動過後也是立刻坐下,扁平臀和水桶腰都是這麼坐出來的。不管是上班族還是學生黨,繁忙之餘也要起身動一動,甩甩腿扭扭腰都是很好的緩解壓力的方法,還能有效防止贅肉的堆積。
5、不忌口
雖説“民以食為天”,但為了健康和瘦身,可不是什麼好吃的東西都能進嘴的哦!尤其是油鹽過重,糖分含量過多的食物,尤其要剋制。胖從口入是有道理的,你選擇什麼樣的食物,你就擁有什麼樣的身材。
6、過量運動
適量運動可以促進人體細胞的新陳代謝,讓我們看起來更年輕,不過每天如果做超過四個小時的耐力訓練,就是過量運動了。物極必反,過量運動不但會損害細胞和肌肉組織,還會引起骨質疏鬆病。多數人骨質疏鬆無明顯症狀,而隨着年齡增長,骨鈣在不斷流失,一旦出現症狀,骨鈣丟失常在50﹪以上,短期治療難以湊效。
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