韓國女星減肥前後對比照 胖瘦差異大
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【導讀】:看韓劇的時候總是很羨慕女主角們的好身材,似乎都是天生的一樣,而且感覺韓國女生大部分都是屬於高挑纖細的類型。其實不然,不少韓國不少女藝人以前都是小胖子,只是瘦下來後美若天仙,可見苗條的身材有多重要。
1. 姜素拉
擁有168公分48公斤好身材女演員姜素拉,在韓劇《未生》中擁有亮麗演出的她,其實她在高中時期可是個72公斤的小胖妹。在減肥的時候,姜素拉秉持三個原則:禁消夜、多動、一日固定三餐,才讓她擁有 完美 的身材。
姜素拉説,平時早餐時會喝酸奶或 牛奶 ,再搭配一些堅果類食物。午餐時則選擇五穀粥、南瓜粥、黑芝麻粥。晚餐時會吃一些生菜色拉,再搭配一些肉類食物。姜素拉平時熱愛芭蕾,所以減肥時期會利用跳舞來運動,並且消耗掉身體多餘的熱量。
2. 樸寶藍
在選秀節目中脱穎而出的樸寶藍,在節目結束後消失一段時間,再次出現在熒光幕前卻是已經瘦了32公斤,變身為超級苗條的女藝人。原來,樸寶藍在減肥時利用了紙杯減肥法,在短短的時間內就瘦了32公斤,相當驚人!這個紙杯減肥法主要就是將食物放在紙杯內,每日不得超過三個紙杯。
其實這個減肥法是一位韓國女生孫宥娜所發明,以紙杯為容器,早餐和午餐可以吃下2.5杯,由穀類1杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯所組成。晚餐時為2杯,由穀類0.5杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯組成。在點心時間若感到飢餓,可以攝取低脂牛奶一杯與橘子大小的水果。
3. 李孝利
韓國妖姬李孝利,一直以來都以健康且苗條的形象現身,但許多人不知道的是,其實李孝利也曾是個肉肉女。李孝利利用蔬菜減肥法,在一個月內就瘦了5公斤,恢復苗條身材。李孝利認為,這個方法還能夠清空腸胃廢物,幫助身體排毒。
李孝利的蔬菜減肥法必須為生菜,且一天需吃兩餐生菜。另外一餐則須以補充蛋白質為主,像是雞肉、魚肉、雞蛋等。兩餐生食儘量分開,早餐和晚餐為生食,中餐則以蛋白質為主。如果覺得生菜味道過於單調,可以加入牛奶或是豆漿。除此之外,李孝利平時也會透過瑜珈來維持自己的體態。
4.尹恩惠
作為熱門韓劇女主角的尹恩惠不僅外表迷人,身材也十分火辣。但是你能想象曾經的她也是一個名副其實的胖妹麼!身高169公分的尹恩惠,體重只有51公斤。減肥的祕訣好像是泡菜!
尹恩惠的泡菜減肥法是三餐都只吃半碗白飯,並搭配無限制的泡菜,或是其他大量的蔬菜。泡菜的熱量非常低,卻又含有豐富的微生物和礦物質,使腸內微生物分佈正常化,幫助維持腸道健康環境。同時辣椒、大蒜等配料都有促進脂肪燃燒的作用。多食泡菜,想不瘦都難啊!
看到這些你知道了吧,哪裏有天生的女神啊,都是後天努力成為的!作為女人,你就不能偷懶,否則只能變成醜女人了,為了像她們一樣美麗,就要努力減肥了!
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