一不小心又“腫”了?女中醫支招解決水腫型肥胖煩惱
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【導讀】:每次一到下午,就感覺小腿像是泡過水了一樣變腫發脹疼痛,褲子,鞋子也變緊,用拇指按壓小腿內側時,皮膚還會下陷一個小凹洞,這説明你是水腫型肥胖哦!
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每次一到下午,就感覺小腿像是泡過水了一樣變腫發脹疼痛,褲子、鞋子也變緊,用拇指按壓小腿內側時,皮膚還會下陷一個小凹洞,過好一陣子才浮起來。有時候吃了特別鹹辣的食物,隔天醒來,臉就腫了一大圈,生理期之前水腫的現象更明顯,明明食量沒變,體重卻會增加超過二公斤?遇到有這些情況該怎麼辦?
【哪些習慣讓你容易水腫?】
喜愛冷飲甜食,或者是為了減肥長期吃生菜沙拉
寒性蔬果吃太多:西瓜、梨子、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈。
口味過重!(醃肉、泡菜、酸菜…)身體如果攝入過多的鹽分,水分不能及時排除,很容易導致浮腫。
久坐、久站及愛穿高跟鞋
【體質性水腫的產生原因?如何改善?】
如果你本身脾胃功能就比較虛弱,或者是長期吃寒性食物的話,脾運化功能就很容易失常,造成「水濕」病理產物停留在體內,同時身體的各項代謝循環機能也會下降,不長胖才怪!
★一日抗腫脹對策
1.薏仁水,紅豆湯都有很好的消水腫功效,為了瘦身最好不要加糖哦!
2.如果你的工作需要長時間站立或久坐的話,建議穿彈性襪,防止下半身腫脹及靜脈曲張。
3.久坐族們建議每一小時站起來活動一下,踢踢腳扭扭腰,做些拉伸動作,也可以腳板往上勾及往下踩交替,幫助加強血液向心髒迴流。
4.下午茶時間給自己泡一杯生薑紅茶,順便按摩一下三陰交、陰陵泉。
5.食物中可以多放薑片,飲食口味以清淡為主,避免重口味。
6.洗澡後順便按摩一下三陰交、陰陵泉穴。
7.睡前泡個舒服的熱水腳,幫助加速下半身的血液迴流,瘦身的同時還能消除腿部肌肉疲勞。
8.躺在牀上練習一下空中腳踏車,緊實大腿及小腹。
9.雙腿靠牆放置20分鐘。
10.睡覺的時候將小腿墊高,高於心臟的位置,幫助血液迴流。
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