成功瘦了7公斤!日本女歌手misono的減肥好方法
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【導讀】:日本歌手misono,總是説自己是易胖的體質,容易變胖的misono使用了一種方法,就成功瘦了7kg,一起來看看她的獨家減肥好方法吧。
日本歌手【misono】減肥法① 喝「普洱茶」
misono説自己會「忍不住想吃好吃的東西」
因為也沒有自己煮飯料理,所以一直以來都是在外面吃或是吃便利商店裏販售的便當。
再加上若有收到別人送的甜食,她也會馬上吃掉。
有着這種飲食習慣的misono,首先開始做的是,在吃飯前和吃飯時會喝「普洱茶」
普洱茶有着分解脂肪的效果同時也有消解便祕的效果,所以是想要減肥時可以登場的茶品。
另外美容效果也很高,所以日本模特兒山田優,聽説也有喝普洱茶的習慣~
日本歌手【misono】減肥法② 吃飯時有意識地多咀嚼
吃飯的時候,有沒有吃很快呢?
大腦在感覺到飽足感需要15~20分鐘左右的時間,所以就會攝取必要以上的卡路里。
misono在吃飯時,一口會咀嚼30次然後才吞下去。
這樣子做的話,慢慢地就能夠減少飯量了。
「突然咀嚼次數變太多,不容易堅持也不習慣……」如果有這種感覺的讀者朋友,首先就從10次開始,循序漸進也是重點喔!
「減肥時感覺不到壓力」是最重要的事
沒有壓力才能長久持續下去
日本歌手【misono】減肥法③ 在38℃?40℃的温水中浸泡20分鐘以上
透過每天進行半身浴,來提高身體的基礎代謝,就能變成擁有容易瘦下來的身體哦!
不管限制吃多少食物的量,如果沒有容易燃燒脂肪的身體,就很難瘦下來
只要基礎代謝上升的話,吃進去的卡路里也就很容易被消耗掉,同時也有消解便泌或浮腫得到改善等意外獲得的優點喔
就像misono一樣,試在在温水中浸泡20分鐘吧!
日本歌手【misono】減肥法④ 減肥期間預定「半年」
日本歌手misono並沒有使用激進的減肥方法,而是花了半年的時間慢慢減肥,然後才成功減掉了7kg喔!
用了半年時間的理由是「很快瘦下來的話,容易讓人產生壓力,而且也很容易復胖」
用減肥來達到目標的體重之後,如果不去維持保持的話,是沒有意義的事。
所以透過不去太過勉強,而是慢慢改變自己的飲食生活習慣,減肥後也能沒有壓力地維持苗條身材喔
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