不餓肚子也能減肥 4個習慣一月打造易瘦體質
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【導讀】:明明吃的很少,運動量也夠大,但為什麼還是胖呢?羨慕別人的吃不胖體質嗎?其實只要養成4個好習慣就可以幫助你輕鬆打造易瘦體質哦!
易胖體質怎麼減肥一、每天熱量不要超過1500卡
胖MM和瘦MM同樣走路一個小時,消耗的熱量數值相差極大,所以從這個方面來説的話,胖MM更加容易瘦下來。
尤其是上班族女性,想要減肥的話,每餐的熱量絕對不能超過1500卡,如果你屬於每天需要搬重物的MM,那麼每天的熱量總攝入不要超過1800卡.
易胖體質怎麼減肥二、減肥食材均勻多樣化
想要不餓肚子減肥,那麼在平時飲食中,選擇正確的食物很重要,比如你喜歡吃肉的話,那麼可以用去皮的瘦肉和魚肉代替肉類;同時改變做菜的烹飪方式,最好是清蒸或者水煮,絕對不吃油炸食物。
易胖體質怎麼減肥三、早上吃一顆雞蛋
你知道嗎?早上養成吃一顆雞蛋的習慣,就能給你一天充足的飽腹感,達到控制食慾的效果,小編要提醒大家的是,一天最多隻能攝取2顆雞蛋,吃多了的話,不但不利於減肥,而且還會導致膽固醇升高。
易胖體質怎麼減肥四:多吃高纖維食物
地瓜雖然裏面含有大量的澱粉,但是它的纖維含量也是所有食物中最高的,常吃地瓜能加速腸胃蠕動,幫你把體內的宿便排出體外,去除便祕的煩惱。
易胖體質怎麼減肥五:一天喝滿2000ml的水
你看看身邊那些吃不胖的MM,一天都會喝很多的水,對於易胖體質的MM來説,多喝水能加速代謝,幫助排出體內的有毒物質,輕鬆幫你打造易瘦體質。
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