睡前按摩這4個部位 減肥排毒效果好
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
【導讀】:按摩不僅是放鬆身體的一種方式,更有利於血液的循環,促進新陳代謝。那麼怎麼按摩減肥效果又快又好呢?今天為大家介紹一下睡前按摩減肥法,每天10分鐘就能減肥哦!
推背
一方俯卧於牀上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放鬆。另一方立於牀邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。
然後,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。現代醫學證實,人的背部皮下藴藏着大量“戰鬥力很強”的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊
一方俯於牀上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然後將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
最後,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5釐米)揉按一會兒,每晚1次。長期堅持,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,並可防治營養不良症的發生發展。
觸腋
腋窩部藴藏着豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運動”,夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發笑,或經常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。
其強身奧祕,至少有兩點:一是刺激此處的神經、血管、淋巴結,可以加速神經體液循環,從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最為有益。
摩腹
此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平卧於牀,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,注意力量適中。爾後以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數十圈即可。
現代醫學證實,堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環,改善胃腸功能,有利於腸蠕動和消化液的分泌,利於胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經,促進肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。
怎麼清腸排宿便 7種減肥食物排毒效果好
睡前按摩身體四大部位 醒來就變瘦
面部按摩技巧:4個美容穴位高效保養
減肥穴位按摩有效果嗎 按摩4個穴位能快速減肥
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
背部按摩可以減肥嗎 背部按摩減肥方法
按摩什麼穴位可以減肥?自我按摩減肥法
臉部穴位按摩 發揮護膚品最佳效果
按摩哪些部位能減肥
助瘦更排毒!8款美味水果減肥效果好
排毒減肥的食物有哪些?6種食物排毒效果好
腹部按摩能減肥嗎 4分鐘懶人腹部按摩操15天平小腹
怎麼按摩腹部減肥?腹部按摩減肥手法
皮膚怎麼排毒?面部按摩淋巴排毒(圖)
吃什麼排毒效果最好?排毒減肥最好的食物
排毒減肥的水果有哪些 減肥排毒蔬果汁食譜
火龍果減肥法一週見效 清腸排毒效果好
按摩減肥真的有效嗎?肚子怎麼按摩減肥
按摩可以減肥麼 按哪個部位可以減肥
冬季減肥按摩3個部位 保暖又瘦身
減肥按摩這三個穴位 多吃也不怕長肉
怎麼按摩減肥效果好?睡前按摩減肥法燃脂又排毒
怎樣按摩肚子減肥 睡前按摩肚子能減肥嗎