橙子和蘋果哪個減肥 橙子和蘋果哪個熱量高
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【導讀】:橙子和蘋果是非常常見的兩種水果,而且營養價值也非常的高,下面一起來看看橙子和蘋果哪個減肥?橙子和蘋果哪個熱量高?
橙子和蘋果都可以幫助減肥,可以根據自身的喜好來進行選擇,橙子被評為美白水果排行榜前十名
蘋果中含有果酸,這種物質可以促進人體新陳代謝,從而起到消脂的作用。蘋果中含有較豐富的膳食纖維,這種物質可以促進腸道動,從而促進排便,以達到減重的目的。蘋果的熱量是比較低的,而且容易產生飽腹感,所以吃了蘋果之後可以減少其他食物的攝入,以達到減肥的目的。
橙子含有各種豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,而且纖維量的含量是非常高的,而且卡路里的含量非常低,飽腹感也很強烈,對於想瘦身的女生來説最適合不過的,可以用來代替正餐或是甜味的零食,喜歡吃甜食的女生也可以通過橙子來得到滿足感,所有品種的橙子都有着加速新陳代謝清腸排毒的效果哦。
橙子比蘋果熱量高。
蘋果為高纖維、低熱量食品,每100克蘋果只含45千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的女生來説,是再好也沒有的食物了。但是每天吃一個蘋果最佳,但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好,人體不僅不能吸收蘋果的營養,還會加重腸胃的負擔,蘋果的保健作用很好,但是切記不要多吃,避免發生惡習嘔吐,腹瀉症狀。
一般在100克的橙子中,含有47卡路里的熱量,熱量是很少的,對於減肥不會有壞處,甚至有着一定的幫助,橙子含有豐富的木質素,可以增加腸胃的蠕動情況,幫助其中的熱量與毒素以及身體脂肪的大量排除,消除脂肪的堆積,以及還有一定的清熱的功效,防止身體因為出現飲食不當產生的水腫情況,但是建議不要一天超過三個吃。
一、橙子速效減肥單
早餐:一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮榨果汁。
午餐:一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。
下午茶:一杯鮮榨果汁。
晚餐:一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。
在使用此方法減肥的時候,最好不要再吃其它的食物,只有清水可以喝。在兩餐之間可以加喝一杯鮮榨的果汁,或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。此外,這個餐單隻可使用4天,停兩個星期後再開始進行,在停用的階段可以以食用綠色和水果為主。
二、橙子日常減肥法
早餐:清早起牀後先喝一杯加有適量鹽的温開水,之後再吃一個雞蛋和一碗粥。
午餐:一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。
晚上:一盤素菜、一碗米飯,一個小時之後再吃一個橙子。
以上飲食方法堅持食用,無論是減肥還是保持身材,都會有很好的效果。蔬菜可以根據自己的喜好來搭配,但是油膩的食物要遠離。平時也要經常運動,飲食和運動配合起來減肥的效果才會更好,還能長期維持苗條的身材。
三、橙子健康減肥湯
原料:橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。
做法:將橙子連皮一起切成片,生薑也切成小片,之後一起加水煮,30分鐘之後放入其他調料即可。
這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗,一天三次。在服用此湯的階段中,要保持愉快的心情,多運動,使全身出汗為最佳。
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