有腰窩的女人代表什麼 腰窩是天生的還是練的
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【導讀】:有腰窩的女人代表什麼?腰窩在很多人眼中是性感好身材的象徵,腰窩在美術界被稱為是聖渦,是理想的人體模特的標誌之一。腰窩是天生的還是練的?腰窩怎麼練?
代表身材好,代表性感。“腰窩”就是背後腰間的兩個凹下去的窩,是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作“麥凱斯菱”,俗稱“腰窩”,在美術界又稱“聖渦”,是理想的人體模特的標誌之一。腰窩還有個名字叫“維納斯的酒窩”,被視作人體的性感之眼。
天生的。幾乎所有關於腰窩的介紹都説,腰窩只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性才可能有,這隻佔所有女性的3%。於是,腰窩被貼上了“美女”標籤。雖然腰窩是天生的,但是並不只是身材好的女性才有,年長的大叔大媽、胖胖的小夥伴們也會有,不信去周圍觀察觀察。
崇拜者則認為,只有體形勻稱的年輕女性才可能有, 這隻佔所有女性的3%。它就是女性身體的"美麗之眼",很多人都覺得女人的腰窩超級性感,看了總會忍不住想去摸。不屑者則稱,有腰窩的人天生“腎虧”。也有人稱腰窩沒那麼神祕,且覺得它和腹肌一樣練練就能出來。
深蹲
深蹲能夠起到很好的鍛鍊腰背部、臀部的作用,有利於練腰窩。
方法:頸後肩上負槓,挺胸,抬頭、緊腰、收腹,稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩定的站立,保持重量始終較垂直地作用於腿部目標肌羣上。不負重的,只要保持腰背直線、髖關節低於膝關節即可。
臀橋
臀橋動作能夠有效運動臀部、腰部、大腿後側的膕繩肌以及胯部。
方法:身體平躺在墊上,雙手掌心向下平放於身體兩側,雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角,兩腳掌平踏於墊面。
反向提臀提腿
反向提臀提腿練習能夠幫助鍛鍊臀部、腰部,幫助快速練出腰窩。
方法:首先,雙手及膝蓋着地,背部挺直。伸出右臂和左腿,保持與地面平行。恢復起始動作。然後伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始動作。
反式仰卧起坐
反式仰卧起坐能有效鍛鍊腰椎兩側的肌肉哦,幫助美化腰背線條。有助於練出腰窩。
方法:趴在牀上,牀不要太軟,然後兩個手放在腰側拉着,依靠腰椎和他下面一點的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°,然後放下,反覆15個為一組,每天做3-4組。
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