吃鹽能減肥嗎 減肥期間可以吃鹽嗎
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【導讀】:聽説過很多瘦身方法,依然胖着過一生,網上有傳言説吃鹽可以減肥,這是真的嗎?吃鹽能減肥嗎?減肥期間可以吃鹽嗎?下面和愛秀美小編一起來了解下!
吃鹽能減肥是一個誤區,吃鹽吃多了會讓人脱水。之前江疏影學杜江晚飯只吃鹽,杜江為了不坑自己的老同學,趕緊評論吃鹽不能減肥,會讓你脱水。
為了不讓老同學陷坑,杜江趕緊在江疏影的微博下評論稱:“吃鹽不減肥,是脱水前的步驟之一而已,你千萬別學,已經夠瘦了。”
原來我們都錯了,杜江吃鹽不是為了減肥,而是增肌。吃鹽不能減肥,但鹽吃多了會讓人浮腫,這是因為鹽把脂肪、肌肉裏的水分都逼到了體表,杜江再通過跑步和蒸桑拿的方式把水分排出來,肌肉就會練得更好。
如果不吃飯只吃鹽的話,不僅不會瘦,反而會讓你浮腫。就算你把水分排出來,減掉的也只有水分,脂肪並沒有減少。除非你能像杜江這樣通過吃鹽的辦法脱水協助增肌,當然還要配合很多增肌的鍛鍊,否則對你的身材沒有一點幫助,反而吃鹽過多還有點傷身。
不吃藥怎樣減肥最快?減肥期間可以吃鹽,但是要少鹽。
我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡,口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出過多食鹽,則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關係,當鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖。因此,要求常食清淡食物,減少鹽分攝入,一般每日5克為宜。
科學安排一日三餐與減肥、防肥在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午,由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。由於人體內不能儲存很多物質,到了中午甚至出現低血糖,如頭暈、飢餓等現象。
中餐在飢不擇食往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩,多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內,使身體發胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性發作,嚴重時可造成生命危險。
俗話説:“早餐要吃好,蛋、奶、豆漿不可少。”一般早餐熱量分配以佔全日總熱量的20~30%為宜。
午餐時,蛋、肉、豆、菜等要搭配好,科學合理的搭配能對人提供足夠的熱量,從而保證人體正常的工作和學習。午餐熱量分配以佔全日總熱量的35~40%為宜。
在當今社會,人們往往把晚餐作為重點。晚上家人團聚,共進晚餐,一頓所吃進的大量高脂肪和高蛋白食物,大大超過早、中兩餐之總和。在正常生理情況下,人體生理功能、化謝變化都有一定規律,基礎代謝下午高於上午,神經的興奮性晚上略高於白天,神經的興奮可使胰腺分泌旺盛,各種消化酶含量增高,使消化吸收食物能力加強。
晚餐吃進大量油膩食物,造成體內血脂驟然升高,隨着入睡,能量消耗明顯減少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,沉積在體內,不僅使身體趨於肥胖,還容易造成動脈硬化、脂肪肝、冠心病,因此提倡晚餐要吃少。要求晚餐熱量佔全日總熱量的30~35%是合理的。
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