三日雞蛋減肥法有效嗎 雞蛋減肥食譜一週瘦20斤
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
【導讀】:雞蛋是一種營養價值很豐富的食材,吃了對身體也有很多好處,下面一起來看看三日雞蛋減肥法有效嗎?雞蛋減肥食譜一週瘦20斤。
三日雞蛋減肥法有減肥效果的,因為雞蛋可以幫助身體代謝,還能增加飽腹感來減肥。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。所以,雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,可以使減肥效果持久。
另外,除了卵磷脂,蛋白質也是雞蛋中重要的營養素,蛋白質為骨骼運轉和生長的提供必要的營養素,蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡,有利於水分的代謝,有利於消除水腫。蛋白質在體內的代謝時間較長,可長時間保持飽腹感,有利於控制飲食量。
金針菇炒雞蛋
金針菇被稱是大自然的纖體大師,是最最天然的減肥食品,經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預防肥胖。
原料:金針菇一把、雞蛋3個。
做法:
1、金針菇稍微切去點老根,洗淨瀝乾水,然後對半切一下。
2.雞蛋打散,加點鹽,攪拌均勻。
3.油鍋燒熱,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固
4.翻身再煎15秒,弄碎蛋餅盛出來待用。
5.再起油鍋。下葱花,蒜泥爆香,倒入金針菇翻炒幾下。
6.倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟後,加點醬油,鹽,炒勻。
7.加點葱花起鍋就可以了,簡單但蠻好吃的。
雞蛋菠菜餅
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎,便祕,肛裂等病症有輔助治療作用。此外,菠菜含有豐富的維生素C,經過烹飪後會變得軟滑,容易水貨,與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充,達到最佳的減肥效果。
原料:菠菜泥1小碗(是製作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥)、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法:
1、雞蛋打散,加入適量鹽和胡椒粉,菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻;
2.選擇一個較小的平底鍋,燒熱以後放入少量的油,倒入一半的雞蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固;
3.將菠菜泥鋪在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火繼續煎;
4.當蛋液表面凝固以後,用一個稍大的盤子扣住平底鍋口,翻轉過來,再將蛋餅推入平底鍋中,將另一面煎熟;
5.將煎好的蛋餅切成小塊,擺盤,用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
洋葱炒雞蛋
洋葱含有和大蒜類似的營養成分,可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基,有效提高代謝率,在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪,轉換為熱量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的減肥食品。
原料:洋葱(一個),雞蛋(四隻).
調料:鹽,胡椒粉,香油。
做法:
1、把洋葱去皮、洗淨,切絲待用。
2.把雞蛋磕在一大碗裏,加入鹽和少許胡椒粉打勻。
3.鍋裏放油,待兩成熱後,把雞蛋液倒進去,等快成型的時候盛出,鍋里加油燒熱下蒜、薑末煸炒,然後倒入洋葱絲炒幾分鐘,加入適量鹽、雞精、生抽,在把成型的雞蛋放進去炒均勻,快出鍋時淋上少許香油拌一下,起鍋裝盤即可。
黃瓜雞蛋湯
雞蛋中的蛋白質含量非常豐富,可以補充人體所需的鈣質和高蛋白,而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養,還能降低糖類物質的分泌,完美的促進脂肪分解。
材料:黃瓜150克和雞蛋2個,一點胡蘿蔔和鹽1/2茶匙,油等。
做法:
1、黃瓜切片之後再切段,雞蛋打散,雞蛋攪拌。
2、鍋中放油和水,水開後加入黃瓜,等水再開倒入雞蛋,最後放點胡蘿蔔片,放鹽就可以吃了。
雞蛋蔬菜餅
蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收,但本身會吸收大量的水分,來增加糞便形成的軟度,有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能,達到控制體重的目的。
原料:中筋麪粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、葱、姜少許、胡椒粉、鹽少許。
做法:
1、先來做蛋糊,將麪粉、雞蛋、淨水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好後還是可以再調濃稠度的,自己根據情況加冷水調節就可以了。
2、小白菜洗淨,切末;葱姜也切末。
3、鍋內加進少許油,加進葱薑末炒香,再加進小白菜持續炒香,然後把炒好的菜倒進麪糊中,加鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻成最後的蔬菜蛋糊。
4、平底鍋刷一層薄薄的油,倒進一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。
絲瓜炒蛋
絲瓜具有很好的清熱解毒的效果,能夠有效排出人體有毒物質,從而對於人體中的宿便起到很好的排泄作用。還可以加快人體新陳代謝,從而促進人體的消化和吸收,再加上絲瓜的熱量低,總之對於減肥起到積極有效的作用。
原料:絲瓜2根、雞蛋3個。
做法:
1、絲瓜往皮切滾刀片,假如家裏沒有刨子往皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你往絲瓜皮的。
2、鍋中燒水,水開倒進絲瓜焯水,有的飯館是拿油來焯絲瓜的,家裏做就沒有必要了。
3、倒進絲瓜後,水再次開就可以撈出來了。假如想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下。
4、將雞蛋打進碗中,加鹽,用筷子充分攪打均勻待用。鍋裏放油3湯匙燒熱,將雞蛋放進鍋中炒熟盛出待用。
5、鍋中底油,油微熱放薑末爆香,倒進焯過水的絲瓜,加鹽翻炒。
6、大火翻炒30秒後,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間,20-30秒也就可以出鍋了。
黃瓜雞蛋減肥法反彈嗎的危害 雞蛋黃瓜減肥法一週瘦多少
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
雞蛋減肥 讓你一週狂瘦20斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
一週雞蛋減肥食譜 7天竟猛瘦18斤
7天減肥瘦10斤 雞蛋減肥食譜很給力
最有效的雞蛋減肥食譜 1周暴瘦18斤
超有效的黃瓜雞蛋減肥食譜 7天瘦10斤!
最有效的雞蛋減肥食譜 1月減27斤
雞蛋減肥食譜 2周狂瘦20斤
最有效的雞蛋減肥食譜 1周瘦18斤
雞蛋減肥法有效嗎 雞蛋減肥法怎麼減
一週雞蛋減肥食譜 照着吃月瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 照着吃狂瘦10斤
最有效的雞蛋減肥食譜 1周瘦18斤
一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
神奇!一週瘦10斤的雞蛋減肥食譜
最有效的雞蛋減肥法 一週輕鬆瘦10斤
水煮蛋減肥法食譜 光吃雞蛋7天能瘦多少斤
一週雞蛋減肥食譜 讓你1月瘦10斤
酸奶+雞蛋一週減肥食譜 速瘦15斤
最有效的雞蛋減肥食譜 1周瘦18斤
雞蛋減肥法 一週減肥餐速瘦10斤