週末在家別偷懶 6招雕塑美臀曲線
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【導讀】:天天久坐,屁屁上沒少長肉肉吧?今天就跟大家分享一組簡單的臀腿運動,在家中就可以完成,不光能幫助擺脱肥碩的大屁屁,還能瘦腿呢!趕緊的練起來!
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不要一放假就抱着零食窩在沙發裏看劇長肉啦!平時總嚷着沒有時間去健身房,好不容易到了週末還不動一動?天天久坐,屁屁上沒少長肉肉吧?
放下零食,現在就要練出好身材!今天就跟大家分享一組簡單的臀腿運動,在家裏就可以完成,不光能幫助擺脱肥碩的大屁屁,還能瘦腿呢!趕緊的練起來!
【6招雕塑美臀曲線】
第一組:跪姿,雙手支撐身體,摺疊腿動作。
第二組:雙腳一前一後,做下蹲動作,同時雙手在胸前微微合十,起身後雙臂伸展開同時抬起後腿。
第三組:弓步下蹲的動作,雙手手臂伸直,做微蹲運動。
第四組:雙腿分開站立,寬餘肩部,下蹲的同時雙手伸直。
第五組:與第四組動作類似,但這次雙腿呈交叉狀態。
第六組:跪姿,做後踢腿動作,抬起的腿一定要伸直。
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