如何瘦腰兩側的贅肉?如何瘦腰和肚子?瘦肚子有效方法
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
【導讀】:不管你顏值多高,只要肚子大腰粗就會給人壯實的感覺,這可千萬要不得。如何瘦腰兩側的贅肉,如何瘦肚子呢?下面這幾招不僅能瘦腰瘦肚子,還能瘦全身哦!
想要減肥,運動減肥就是你減肥的最佳選擇。你也許會擔心你沒有那麼多的時間來運動,在這裏我們首推減肥操來解除你的困惑。這套減肥操不會耽誤太多時間,並且非常適合平常工作勞累需要適當放鬆的減肥羣體。
瘦腰瘦肚子第一步
動作:墩坐和劈腿
首先雙腳分開站直,雙手放在身體兩側,然後下蹲直到大腿與地面平行,保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然後重新站直,將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上,再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側,最後重新站好做另外一邊。建議每組12到15次,中間休息30秒。
瘦腰瘦肚子第二步
動作:石頭般搖擺
面朝下貼近地面,讓前臂成為你的支撐,手掌向下。保證的你的手臂在適當的位置上,然後以腳尖為支點,將身體以最快速度向左側傾斜,同時注意保持平衡,然後再往西側傾斜。建議每組8到10次,中間休息30秒。
瘦腰瘦肚子第三步
動作:前弓箭步和扭身
雙腿分開站立,兩手垂立在身體兩側,然後讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜,盡力讓位於坐腿兩側的雙手觸碰地面。收回左腿,使用這個慣性將重心轉移至右腿上,然後再將左腿向後彎曲。做成一個向後的弓箭步,同時將你的身體向右轉45度,最後重新站好。建議每組12到15次後換做另一側,3輪後休息30秒。
瘦腰瘦肚子第四步
動作:俯卧撐式滿爬
面朝下貼近地面,雙手分開至肩寬的距離,讓胸部儘可能靠近地板,並保持該姿勢。然後彎曲右膝蓋至到右肘的外側。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次,中間休息30秒。
瘦腰瘦肚子第五步
動作:激烈蹲跳
雙腿叉開站立,腳尖朝外,雙臂放在身體兩側。慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,且手指能夠觸碰到地面。然後立刻儘可能高的跳起,保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次,中間休息30秒。
剖腹產後瘦肚子方法 割腹產後如何瘦肚子
怎麼快速有效瘦肚子?減腰腹部贅肉的好方法
怎麼減肚子上和腰上的贅肉?瘦肚子最快最有效的運動
肚子上的肥肉怎麼減掉?瘦腰減肚子最有效的方法
如何運動瘦腰 推薦四種瘦腰方法
瘦出小蠻腰就夠了!瘦腰減肚子最有效的方法
腰兩側贅肉怎麼減?如何減去腰兩側贅肉?
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?3天瘦肚子方法
腰上的贅肉怎麼減?瘦腰減肚子最快最有效的方法
腰上的贅肉怎麼減?瘦腰減肚子最快最有效的方法
瘦子也容易有小肚子?減腰腹部贅肉的好方法
如何快速瘦腰腹?肚子減肥的最好方法
如何減肥瘦腰瘦肚子:讓贅肉纏着你的6個瘦肚子雷區
女生如何瘦肚子和腰上的贅肉 推薦給女生的合理減肥方法
肚子大如何減肥?減肚子贅肉最快最有效的方法
怎麼減腰和肚子上的贅肉?10個日常瘦腰腹好習慣
光瘦肚子沒用!腰兩側的贅肉也別忽略
瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法 瘦肚子的運動方法
怎麼瘦腰和肚子?8組運動狠虐腰腹贅肉
如何瘦肚子和腰上的贅肉 瘦肚子和腰上的贅肉的方法
仰卧起坐能減肚子嗎?瘦腰瘦肚子的最快方法
腰兩側的贅肉怎麼減?瘦腰最快最有效的方法
學生如何瘦腰和肚子 學生快速瘦腰三天見效