怎麼瘦手臂最快?5個有效減胳膊方法
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【導讀】:手臂上贅肉多怎麼穿衣服都遮不住,怎樣才能消掉粗壯的手臂呢?下面這幾個簡單的方法可以幫助你有效去除手臂多餘贅肉,想要瘦手臂的你一起練起來吧。
瘦手臂妙招一:胸前拉手法
此方法很容易學,而且不用太大力氣,又可以收緊小臂贅肉,將兩手放在胸前互相勾住,然後兩手向相反方向用力拉,堅持20秒,重複3次,最後上下換手重複練習。
瘦手臂妙招二:肱三頭肌伸展瘦手臂
站立,抬頭挺胸,右手握住啞鈴向上舉起,手臂貼在耳朵旁邊,然後用左手握住右手上臂,將右手肘關節彎曲,啞鈴降落在頭部後面,然後再伸直左手,反覆練習15次,然後換手練習。
瘦手臂妙招三:手臂操
利用幹杆可更快速瘦手臂,站在單杆前,向前伸直雙手並抓住單杆,兩腳併攏,身體向前傾,眼望前方,彎曲胳膊,踮起腳跟,然後讓胸部靠近單杆,每天做5次,每次保持2分鐘。
瘦手臂妙招四:俯卧撐坐
趴在地上,兩手彎曲在身側用手掌撐着地面,然後將身體抬起,然後彎下,這時將身體重心落在右手上,並將整個身體往右傾,再把中心移回,往左,重複練習,每次保持5分鐘。
瘦手臂妙招五:手臂按摩
按摩手臂可促進手臂的血液循環,促進脂肪的燃燒。
step 1:用大拇指以外的四指在腋下進行按壓,力度要十足。
step 2:用手掌從腋下開始往手臂進行按壓,手指要朝向外側。
step 3:握住手臂,並對雙臂進行撫摸,力度要適中。
step 4:最後用指腹敲打手臂。
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