瘦手臂七大招 趕走蝴蝶袖纖細手臂
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【導讀】:腰腹和手臂都是很容易積聚脂肪的部位,怎麼才能有效地減掉贅肉呢?別擔心,今天小編為你整理一些有效瘦手臂的簡單減肥動作,快速擺脱手臂贅肉,讓你做個身材勻稱的瘦美人。
交叉手運動:
右手往上彎曲,指尖朝上,左手穿過右手手肘往右方伸直。此動作能有效去除手臂上的拜拜肉。
弓步下蹲:
雙腿一前一後站立,重心慢慢往下移,右腿彎曲成直角,左小腿與地面保持平行。能緊實腰腹、臀部以及大腿線條。
反向握手:
1.雙手交握,手肘彎曲,往前方伸,與肩膀保持平行,雙腿微屈,背部彎曲,頭部往下俯,眼睛看地面。
2.站直身體,同時雙手經過頭頂往身後放繞,伸直。此動作能有效消除手臂贅肉。
坐姿扭轉:
1.坐姿,眼睛看向前方,挺胸收腹,雙腿併攏伸直,整個身體成90度。
2.右手放在右小腿處,右腿彎曲跨過左腿,放在左膝蓋的左側,同時身體往左後方扭轉,左手放在身後。保持10秒,換邊進行。重複做5次。
俯身壓腿:
1.準備一條彈力繩,對摺。
2.坐姿,右腿伸直,左腿彎曲,腳掌緊貼右大腿內側。雙手握住繩子兩端,把對摺處放在右腳上,用力拉緊繩子。同時上半身往前方傾斜。然後挺直身體,重複做10次。此動作能緩解便祕、緊緻腹部、消滅腿部浮腫。
仰躺側身:
1.仰躺,雙手與雙腿伸直。
2.左腿彎曲,右手放在左膝蓋上,慢慢使左腿往右方側斜,上半身保持不變。
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