早晨五分鐘瘦臉瑜伽 快速消除浮腫
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【導讀】:早上醒來,總是會發現自己的臉腫成了“豬頭”,究竟怎麼樣才能快速消除浮腫呢?美女親自為你示範,教你5分鐘瘦臉瑜珈。
想要瘦臉,除了做臉部按摩運動外,一些相關部位也要一起練習,早上起牀後做些簡單的臉部瘦臉瑜伽,不僅可以收緊臉部線條,還能消除睡醒後的臉部浮腫。
少女的祈禱式--功效:通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管,有效預防臉部鬆弛。step1:雙腿併攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起來,手 放在領口兩側較低處。注意:肩部用力讓身體挺拔,但不要聳肩。
step2:“親嘴”式。step1的坐姿配合嘴巴動作,加強鍛鍊口腔周圍的肌肉,收緊臉部線條,讓臉變得更尖。1、嘴脣撅起,成“o”型,約一個硬幣大小,看起來就 像章魚一樣。
2、口角兩側臉頰向內凹,緊緊地撅起嘴脣,使其向前突出。同時閉上雙眼,下巴也向前突出。注意:額頭不要起皺紋。
3、如果覺得很難做出準確動作,可以用一隻手拇指和食指成圓圈套在嘴脣上做支持。注意:儘量讓嘴脣撅成圓形。
天線式--功效:伸展頸部喉嚨,再吐舌頭,從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸部線條的效果。step1:兩腿併攏跪坐在頂上,雙手在胸前與地面平行伸展,掌 心朝上。
step2:雙手向外側稍稍打開,舉過頭頂,同時頭部向後仰。注意:雙手打開約30度角,且左右對稱。
step3:保持身體姿勢固定,向上伸出舌頭,舌尖向天花板突出。注意:舌尖儘量垂直向上伸展。
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