超簡單的瑜伽動作 讓屁股輕鬆變翹
本文已影響9.9K人
本文已影響9.9K人
【導讀】:現在的都市女性每天坐着上班,下班回家坐着看電視,久而久之,性感小電臀已經離這些上班族越來越遠了。不過不要緊,小編教你椅背瑜伽動作,讓你重塑性感誘惑美臀,趕快來行動吧。
椅背瑜伽動作一:提臀式
1、雙手搭於椅背上,站立於椅後小半步,挺直腰背做深呼吸。
向後抬右腿
2、吐氣,向後抬右腿,上身保持直立。
身體下壓,保持10秒鐘
3、腿繼續上抬,身體下壓,保持10秒鐘。
小貼士:意念集中在臀部收緊的感覺上,練習一段時間,可試着鬆開雙手不扶椅背,加強難度和功效。
難易度:★★
身體下壓,保持10秒鐘[
椅背瑜伽動作二:椅後舞蹈式
1、雙手搭於椅背上,站立於椅後小半步,挺直腰背做深呼吸。
左手繼續扶於椅背以穩住重心
2、左手繼續扶於椅背以穩住重心,兩眼平視,右腿向後彎曲,以右手抓着右腳腳背。
停留做深呼吸
3、吸氣,右手儘量將右腳向上舉並向後撐開,緩慢吐氣,停留做深呼吸。
小貼士:這個姿勢非常優美,就像芭蕾裏的姿勢,膽識如果你在辦公室裏穿着套裙,那這個姿勢還是留着回家做吧。常常練習可增強體力與耐力,甚至包括平衡感。
難易度:★★
停留做深呼吸
專家親授翹臀祕訣 4個動作屁股翹起來
7個簡單又有效的瘦腿瑜伽動作
兩個瑜伽動作 輕鬆瘦腰消滅小肚腩
屁股肥肉太多怎麼辦?女生怎麼讓屁股變翹變小一點?
簡單三式減肥瑜伽動作 狂瘦上半身
美肩瑜伽瑜伽動作 祝你輕鬆散脂肪
春季瑜伽減肥動作 健康甩脂輕鬆瘦
最簡單的瑜伽動作 減腰最有效
久坐大屁股如何恢復 學會這些動作輕鬆讓你恢復翹臀
古老瑜伽兩個簡單動作 快速減肚子
6個瘦腹瑜伽動作 輕鬆減掉小肚子
屁股大怎麼減肥女生 怎樣才能讓屁股變小 瘦屁股的方法小竅門
屁股大腿粗瑜伽的動作怎麼練 練完這6個體式,輕鬆變美
六個簡單勾魂動作 讓屁屁堅挺飽滿
古老瑜伽輕鬆減肥 2個動作消除腰腹贅肉
6個超簡單減肚子動作 輕鬆瘦小腹
瑜伽橋式的功效和分解動作 橋式瑜伽動作注意事項
簡單的豐胸瑜伽動作:超簡單十個瑜伽動作
怎麼減屁股上的贅肉?6式瘦臀運動練出挺翹屁屁
7個簡單瑜伽動作提升身體免疫力
科勒卡戴珊練瑜伽 美臀分層屁股整容了嗎
簡單易行的瘦臀運動 翹屁屁練出來
超簡單面部瑜伽操 預防鬆弛+收緊下巴