超有效的瘦腰按摩操 輕鬆擁有小蠻腰
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【導讀】:女人都身材有着近乎執着的完美追求。那胖人只能採用各種減肥瘦身的方法讓自己瘦下來。想要擁有小蠻腰,十一招瘦腰按摩動作,輕鬆打造完美腰身。
一起來做腰腹部減肥按摩,快速甩掉肚子上的贅肉,打造平坦小腹!1)雙腳併攏站立在地面上,雙手按 在腹部位置,將你的上腹部向中間推按,同時配合呼吸,大約10次左右。
2)呼吸,用你的雙手向內按揉腹部兩側的脂肪。
3)將你的雙手十指併攏,指尖向下,按壓你的腹部,可以排除體內毒素和廢物。
4)雙手扶住腰部,放鬆你的肩膀,保持身體的呼吸,慢慢地深呼吸起來。
5)雙腳膝蓋向中間彎曲,雙膝靠攏,雙手向內按壓着腰腹兩側的脂肪,同事保持自然呼吸。
6)雙手手指併攏指尖向下扶在後腰部,用力向下按壓,將腰部的脂肪隨着雙手向下移動。
7)雙手從背部的後腰處向前移動,向前擠壓,將後腰處的脂肪團向腹部推移。
8)雙手移到腹部,然後雙手將腹部的脂肪向上擠壓,脂肪移到胸部位置。
9)雙手四指併攏,針對腹部和胃部的穴位進行按摩。
10)按摩你的腹部,能夠有效加強腸胃的蠕動,預防便祕。
11)為你的腹部做按摩操的時候,可以針對某些部位做着重按摩。
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