神奇瘦腰四招一週起效 幫你甩掉小肚腩
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【導讀】:如果你穿上低腰牛仔褲,你的小肚子就好像要“倒”出來一樣,那麼這個現象就提醒你,該好好拯救你的腹部了,趕快見識一下神奇四招,讓你一週內成就完美小蠻腰。
神奇瘦腰四招一週起效 幫你甩掉小肚腩
第一招:“縮肚功”
許多好萊塢明星都靠“縮肚功”來成就完美小蠻腰,有西班牙女神之稱佩內洛普克魯茲就是縮肚功的狂熱愛好者。
所謂縮肚功,就是你無論站着坐着跑着跳着,你都緊緊地把你的肚子用力繃住。調整呼吸,採用吸氣縮肚,呼氣放鬆的出氣方式,你會發現就算呼氣時肚子都沒有大鬆垮。堅持一週就能見效!
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第二招:似起非起
什麼是似起非起呢?就是當你躺着的時候,你要做起來,當全身只有屁股作為支撐點的時候就停住,並且來回重複幾次,就是似起非起,注意不需要你躺下再起來,只要來回晃悠就可以,它能很好的強韌你的腹部肌肉,直接瘦掉小腹上頭的肥肉。
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第三招:坐抬腿
這個動作非常適合辦公室OL們,當你敲擊鍵盤整理文件的時候,將你的屁股挪出一半坐在凳子上,然後大腿緊緊夾住,筆直地向前伸,越往上提腹部就越痠痛有沒有?越痠痛就越有效哦。
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第四招:懶人按摩大法
最夯的來了!躺在牀上,以肚臍為中心,用手掌繞着肚臍在腹部上順時針打圈,要以按壓的方式。如果能抹點複方精油或者瘦腹霜,效果會更好,並且要用四指抓你腹部上的小贅肉。只要堅持一週,迷人腹部就能突現!
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