快速瘦手臂方法 女生如何練手臂線條
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【導讀】:纖細的四肢是很多人渴望的,其實通過鍛鍊也是能很好地進行塑形,不過還是需要堅持。常見的就是舉一些小的重物,一起來看看吧!
手臂是看得出一個人的姿態的,當一個女孩子有一個好的手臂線條就會加分不少。可以通過握住很多的重物來進行很有效的鍛鍊。由手心到手臂塗抹一些纖體霜,然後握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。
在坐着的時候也是可以通過鍛鍊訓練到手臂的,握住一些有點重量的重物也是可以很有效的進行鍛鍊,而且不要求多,一次多組,上身直立坐在椅子上,雙腿併攏,左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起,然後彎曲右手手肘,將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間,彎曲的左手手臂往後放下水壺,再次舉起重複此動作15次。
在空曠的地方也是可以選擇運動的,只是需要藉助腳步的力量,穩定下半身,利用槓鈴進行很好的塑形。雙腿前後跪,身體與地面成水平,一手撐地,另一手拇指穿過槓鈴片,肘關節貼住身體,伸直手臂,回到初始動作。
其實有一個好的動作是幫助鍛鍊手臂的,那就是平板支撐,可以很好的鍛鍊核心力量,而且不只是鍛鍊手臂,腹部也會鍛鍊到,平板支撐變體,從肘板支撐開始,然後右腿彎曲膝蓋去找右手臂後側。保持5次呼吸,換邊重複。做10組。
鍼灸也是不錯的選擇,鍼灸減肥的效果也是很好的,不過還是要堅持,配合運動的效果是最好的。日常瘦手臂還可選擇鍼灸手臂的局部穴位以及配合推拿,來達到手臂局部減肥的效果,當然,前提是找一個好的鍼灸師和推拿師。
不一定要選擇啞鈴,一般的小的礦泉水也是很好的訓練物品,而且一次多組也是很好的訓練方式。通過啞鈴彎舉和啞鈴臂屈伸等動作來刻畫你的上臂肌肉線條,選擇小重量多次數的鍛鍊模式,一般來説每個動作3-4組,每組20-30個左右。
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