女生小腿肚子粗的原因 女生小腿肚子怎麼減肥最快
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【導讀】:很多女生長得並不胖,但是小腿肚子特別粗,會顯的腿粗而且很矮,一起來看看女生小腿肚子粗的原因,女生小腿肚子怎麼減肥最快?
不吃藥怎樣減肥最快?女生小腿肚子粗的原因有的是先天遺傳的的,還有的是因為不良的生活習慣導致的。
1.天生遺傳性小腿粗壯,這種是先天基因遺傳,哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。
2.大強度體育鍛煉造成的粗壯,比如深蹲,跳遠,舉重等爆發力的項目,容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練,所以大強度訓練的運動員小腿一般但十分粗壯。
3.生活習慣的因素造成的粗壯,比如從小喜歡腳踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。
4.肥胖造成的小腿粗壯,一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。
1、膝蓋與兩側按摩保養瘦腿
膝蓋周圍是累積脂肪比較少的部位,因為膝蓋是骨骼相連的關節部位,這個部位很容易浮腫或出現鬆弛的現象,看上去就顯得腿部很粗。由膝蓋四周開始按摩可以改善膝蓋周圍皮膚鬆弛的現象,不過按摩的次數要頻繁,否則無法達到改善曲線的功效。
2、步行鍛鍊法好瘦腿
上下班,逛街,逛公園,凡是可以步行的地方儘量選擇步行是增強腿部健美的最佳鍛鍊方法,走路的時候一定要注意保持姿勢正確,抬頭挺胸,兩眼平視前方,兩臂下垂,擺動自然協調,兩腿交替前行,膝蓋不要過分彎曲,保持步伐穩健均勻。
3、坐着鍛鍊也瘦腿
坐着工作的時候注意把腿伸直,腳趾向身體方向勾畫,反覆進行該動作;如果是在户外活動累了,也可以坐下來進行鍛鍊,這種鍛鍊方法有助於保持小腿的弧度,使小腿肌肉結實而不鬆弛。
4、慢跑長跑法瘦小腿
採用長時間,慢速度,遠距離的有氧鍛鍊方法,也可以由快速步行轉慢速跑,跑步的時候保持上身向前傾,兩臂微屈,注意步伐不宜過大,注意保持步子輕鬆且有彈性,並且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纖維得到發展,快肌纖維處於靜止狀態,久而久之,腿部肌纖維逐漸變細,會使兩腿顯得修長而堅實。
芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
紅豆。紅豆含有石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
葡萄柚。葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。菠菜對於瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥,預防雙腿出現皺紋。
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