人瘦屁股大是什麼原因 人瘦屁股大怎麼減小
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【導讀】:有很多人明明長得很瘦,卻有着一個大屁股,看起來整體身材不協調,這是怎麼回事呢?一起來看看人瘦屁股大是什麼原因?人瘦屁股大怎麼減小?
人瘦屁股大一般是由於不良的生活習慣造成的,翹二郎腿、長時間久坐和褲子尺寸不合都會導致屁股變大。
原因一:翹二郎腿
蹺二郎腿是很多人的習慣性動作,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
原因二:長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
原因三:褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
瘦腿動作:
1、坐着的枕頭擠壓 (適用於大腿內側)
坐在堅固的椅子上(一個沒有輪子)。將膝蓋彎曲成90度角,將腳放在地板上。在你的大腿之間放一個枕頭。當你把枕頭塞在你的大腿之間的時候呼氣,就好像你試圖從枕頭中擠出餡一樣。保持1分鐘,正常呼吸。
2、坐着的手推 (大腿外側和臀部外)
坐在堅固的椅子上。將膝蓋彎曲成90度角,將腳放在地板上。把你的手掌放在膝蓋的外側。在保持手掌和手臂靜止的同時,將膝蓋推向手掌,好像在試圖推開手掌一樣。同時,用手向內按壓,防止大腿向外推。保持這個等長收縮1分鐘,正常呼吸。並開始瘦腿動作3。
3、坐着的腿提高 (大腿的正面)
坐在堅固的椅子上。將膝蓋彎曲成90度角,將腳放在地板上。把手放在你身邊的椅子上。呼氣,抬起你的右腿。正常呼吸時保持30秒。然後,當你放低你的右腿呼氣時,吸氣,你用左腿重複呼氣。正常呼吸時保持30秒。並開始瘦腿動作4。
4、坐下的橋 (在大腿和後端的後面)
坐在堅固的椅子邊緣。將膝蓋彎曲成90度角,將腳放在地板上。把你的手掌放在你身邊的椅子上。當你抬起你的臀部呼氣,讓你的手掌和腳支撐你的體重。繼續抬起你的臀部,直到你的身體像橋的形狀。正常呼吸時保持20至60秒。釋放並返回到移動1.重複移動1-4再次,你就完成了。
穴位按摩瘦臀:
1、環跳穴
位置:環跳穴歸屬足少陽膽經,它位於我們大腿外側部,側卧屈股,當股骨大轉子最與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點處。
取穴:可取側卧位,伸直下腿,屈上腿,以拇指關節橫紋按在股骨大轉子上,拇指指脊柱,當拇指尖處,按壓有酸脹感。
“環”,圓形而中間有孔的玉器或一串連環中的一節,此指穴內物質為天部肺金特性的涼濕之氣。跳,跳動,陽之健也,指穴內陽氣健盛。環跳意指膽經水濕在此大量氣化為天部陽氣。
功效:強健腰膝、益氣壯陽、舒經活絡、活血止痛。
按摩法:可兩手握拳,手心向內,兩拳同時捶打兩側環跳穴各50下或者兩手抱兩膝摟懷後再伸直,以此反覆,一伸一屈共做50下。
2、居髎穴
位置:居髎穴歸屬足少陽膽經,它位於我們的髖部,當髂前上棘與股骨大轉子最連線的中點處。
取穴:可在骨盆上端從腰部往腹部觸摸,就可發現骨盆最前側。本穴位在前側約1個指幅下方。取穴時,側卧,伸下腿,屈上腿取穴。
居髎穴:居,住所、居室,此為停下之意。髎,孔隙也。居髎意指膽經氣血在此屯居並由本穴的地部孔隙注入地之地部,故名居髎。
功效:益腎強健、舒筋活絡。
按摩法:可以左右大拇指按壓兩側穴位,消除下半身的緊張和疲勞感、隨後用掌揉法放鬆,反覆操作,左右兩側交替進行,最後兩手握拳輕快叩打髖關節兩側結束。每次10分鐘,每天1-2次。
3、腰陽關穴
位置:腰陽關穴歸屬督脈,它位於我門的腰部,在後背正中線上,第4腰椎棘突下凹陷中,大約與髂脊相平。
取穴:背部後正中線與第4腰椎棘突下交點處。
腰陽關:腰,穴在腰部。陽,指陽氣。關,為關卡。腰陽關意指督脈的上行氣血中滯重的水濕在此沉降於下。本穴物質為腰俞穴傳來的水濕之氣,在上行至本穴的過程中是散熱吸濕,至本穴後滯重的水濕之氣不能繼續上行,故腰陽關如督脈水濕上行的關卡一般,故名腰陽關。
功效:祛寒除濕、舒筋活絡。
按摩法:可用拇指指腹按揉腰陽關穴並做環狀運動,每次3-5分鐘。如果久坐腰痛還可以用熱毛巾或者熱水袋,在腰陽關穴的位置熱敷,每次可敷15-20分鐘左右。
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