李湘成功甩肉27斤的瘦身祕方
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【導讀】:為了完美形象出鏡,女明星們可謂是花費心思來瘦身減肥,特別是生產過後的女明星,從湖南電視台主持一姐到轉做自己的公司,閃電般的結婚生子的李湘可謂是雷厲風行的女強人。對於產後瘦身李湘又有什麼高招呢?
李湘在前不久出席湖南衞視新聞發佈會,有意在明年復出重回湖南衞視,為其量身打造的一檔節目目前正在錄製當中。李湘懷孕時爆肥,不過前幾天主持發佈會的李湘瘦身效果明顯,自稱體重降低了27斤。
李湘傳授產後瘦身3大飲食祕訣
1.每餐不要吃的太飽:不要認為吃得越多越有營養,認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利,卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。如果平日又缺乏運動,長久下去,身體在不知不覺中就會發胖。
2.要吃早餐:有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入,這樣就可以減肥 。經過一夜的睡眠,新媽媽體內的營養已消耗差不多了,在這種血糖濃度處於偏低狀態下,如不吃早餐,就會使血糖濃度繼續下降,白天還要照顧寶寶,一切的生活行動都需要體力的支撐,所以早餐是一天精神飽滿的支柱。
3.晚餐要吃少:新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多,因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峯,晚餐食用大量油膩食物,會造成體內血脂驟然升高,隨着入睡後,新媽媽能量消耗減低,多餘的熱量會合成脂肪,這時就容易發胖了。
飲食結合運動效果尤佳,勤做收腹 按摩,不當臃腫媽媽。
腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥 效果更為顯著。主要分為以下3個動作。
1.揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;
2.將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次;
3.用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。
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