瑜伽完可以洗澡嗎 練瑜伽之後多久可以洗澡
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【導讀】:瑜伽雖然相比之下不是一項運動量很大的運動,但是在練完瑜伽自後很多人身上還是會出汗,不過這個時候最好不要馬上洗澡,應該等待半個小時以上。
練完瑜伽之後不適合馬上洗澡,但是澡還是要洗的,一般來説只要過半個小時以上並不是馬上洗澡,就沒有很大的問題。所以瑜伽完後是可以洗澡但不適合馬上洗澡。瑜伽後身體出汗了,尤其是對於高温瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。只是,不管怎樣,不建議做完瑜伽後立即洗澡,應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴,以免增加心臟的負擔,建議隔半小時以上再洗。
除此之外瑜伽洗澡的水温也一定要注意,最好使用温水。理想狀態下,你應當先用常温水洗浴,再逐漸加熱,給自己身體一個逐漸適應水温的時間。並且洗澡後務必注意將頭髮吹乾做好保暖工作。雖説練習後不宜馬上洗澡,建議大家練習前先洗個澡。在練習前半個小時洗澡,不僅可以讓你精神舒爽,還可以通過提高體温放鬆身體緊張的肌肉、幫助舒展身體打開關節,讓練習更有效,並減輕傷病發生的機率。
一般來説在瑜伽練習完半小時之後再洗澡是最好的。
剛練習完瑜伽的時候,身體出汗很多,但是這時候不要馬上洗澡,以免寒氣入侵,引起不適。通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛鍊,會使我們心跳加快身體處於極度興奮的狀態。此時如果馬上洗熱水澡,會導致我們的血管急速擴張,血液流回大腦,並加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。所以我們應當等待身體休息至少30分鐘。待到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合且汗水消退後,我們才能洗澡。
除了洗澡以外,剛練完瑜伽的時候還有很多事是不適合做的。例如不要吃冷的食物,瑜伽過後可能會使你大汗淋漓,尤其是夏天。但是馬上喝冷飲或吃冷的東西都是不對的。因為瑜伽過後此時人身體的消化系統任然還是處在抑制的狀態,消化功能低下的情況下如果吃下冷的食物很可能會導致腹瀉、腹痛等。實在不行,你可以喝白開水或者鹽水都可以。不要坐着休息,很多人一練完瑜伽就蹲着或者坐着想休息一下,這樣是不對的。因為瑜伽之後如果馬上就蹲着或者坐着休息會阻礙下肢的血液迴流,影響血液循環。正確的做法是每次瑜伽結束後先慢慢調整呼吸節奏,做幾個放鬆的動作讓自己緩一緩,或者你可以深呼吸,這些都有利於血液迴歸心臟,起到消除疲勞的作用。
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