善用拉筋帶 輕鬆塑造完美下半身曲線
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
【導讀】:以Standing Leg這站立式側抬腿動作來説,主要有助緊實及伸展大腿外側的肌肉,可以一次過達到鍛鍊及拉筋的效果。適當配合拉筋帶 ,更可以做到雙倍緊實與提拉的效果!
本站原創文章 禁止轉載
以Standing Leg這站立式側抬腿動作來説,主要有助緊實及伸展大腿外側的肌肉,可以一次過達到鍛鍊及拉筋的效果。只需要雙手叉腰,兩腳與肩同寬分開站立,並且盡能力的把腳提起,便可以輕鬆的完成提臀瘦下半身的功效。適當配合 拉筋帶 ,更可以做到雙倍緊實與提拉的效果!
拉筋帶推介:長形
使用重點
若使用較長的拉筋帶,可先將拉筋帶套在腳底,並用雙手緊握對角的拉筋帶便可。
將雙手緊握的拉筋帶維持在腰部位置,令手臂亦可發力,做到鍛鏈的動作。
提腿時,身體可微微傾斜借力,並讓雙腳慢慢提升便可。
這個動作只需向前、向後、向左、向右地往上提拉雙腳,便可發揮收緊臂部肌肉的效果。
每部分可進行10-15次。
拉筋帶推介:短形
使用重點
只需要把拉筋帶穿套在腳踝的位置便可。
雙手可放在牆壁上或椅子上作借力,並把重心雙在小腿,用盡力提高腳便可。
把腳抬至最高點的時候,肌肉會開始繃緊,保持靜止十秒左右再輕輕放下,重複動作10-20次。
打造完美身材 健身輕鬆完成
巧用彈力球練出翹臀 讓你的下半身曲線更吸睛
科學豐胸祕籍 塑造完美胸部曲線
提臀又收腹 瑜伽4式塑造完美S曲線
小方法瘦大腿 塑造腿部完美曲線
擁有最完美曲線的國內外女星塑身祕方
拒絕肥臀粗腿 半身裙勾勒完美曲線
如何快速減肥不反彈 躺着輕鬆減肥塑形打造完美S曲線
乾瘦才不叫美!運動塑造線條打造完美身材
睡前拉韌帶有什麼好處 幫你塑造完美曲線
三步跪姿翹臀操 塑造完美臀部曲線
打造完美S曲線 練習全身瘦身操
行走間的誘惑 美臀4部曲塑造好身線
減肥又健胸 兩招豐胸方法塑造完美曲線
腿美了氣勢就贏一半!巧用塑膠袋甩掉肉肉下半身
瘦不了的下半身?試試髖關節拉筋8式
促進循環放大招!按摩減肥塑造完美曲線
簡易普拉提運動 6步塑造完美身材
8大夏季減肥法 塑造完美比基尼曲線
完美塑身:睡前瑜伽幫你打造迷人曲線
嬰兒肥的瘦臉方法 輕鬆打造完美小臉
懶MM居家減肥操 塑造窈窕完美曲線
8式美背瑜伽 打造完美身材曲線