隨時隨地都能做的減肥動作 擁有完美曲線並不難!
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【導讀】:有些上班族會有久坐的問題,這樣不僅容易使下半身水腫,還可能使你的臀部變得扁扁的不好看!沒關係,拿出你想變漂亮的決心,一起開始美體運動吧!
1.正確坐姿
首先要調整好坐姿,正確的坐姿不但可以減輕疲勞程度,還可以讓你看起來更漂亮,能瘦的話小編都願意嘗試XD
2.腳掌運動
這個運動在辦公室或是能坐着稍微休息一下時都可以試着做做看。長時間下半身沒有活動容易使肌肉較為硬固,可以每一小時作一次或是想到就作。用手放在椅子上支撐,左腳腳掌離開地面,左右擺動,這是第一個部分。接下來腳尖碰地,讓小腿前面的肌肉能夠伸展到。最後腳跟碰地,伸直小腿後方的肌肉使其減緩緊繃程度,三個部分為一回合,記得要換右腳也試試看哦。[page]
3.瘦大腿運動
如果比較忙碌可以先從簡易版的開始做,將雙腿的膝蓋部位夾緊,可以利用身邊的東西,例如:紙張、寶特瓶等物品,夾着不要讓它掉了,這時候大腿會有點酸甚至抖動,這是正常的,運動到大腿才會瘦嘛~不過記得不要夾太久,過度的運動對身體不好!
還有進階版的可以參考看看,一樣是膝蓋部位夾緊,但手放在大腿之間,向外側用力。夾緊是向內,而手是向外用力,彼此互相抵抗,
也是可以動到大腿的喔~[page]
4.消水腫運動
準備姿勢是將左腳的小腿肚放到右腳的膝蓋上(不是翹腳哦),接着以腳踝為中心轉動腳掌,邊坐着邊消水腫,感覺不會太辛苦!別忘記要左右交換。
天下沒有白吃的午餐,相信女孩們拿出堅持努力一下,不會一點效果都沒有的,把握時間讓你的曲線更加美麗吧~
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