產後是不是真的會導致陰道鬆弛?
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
【導讀】:很多產婦特別苦惱,因為產後導致陰道鬆弛,這個情況很普遍,從而會降低夫妻雙方的性福生活指數。那產後陰道鬆弛怎麼辦呢?下面就為大家介紹一些收緊陰道的方法。
首先要告訴大家,產後陰道鬆弛這個是情況是普遍存在的。陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化,使得性生活時摩擦力減弱,原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降,影響夫妻雙方的性快感,對性生活的質量有一定的影響。因此產後陰道緊緻至關重要,但是產後陰道鬆弛怎麼辦呢,大家不用擔心,下面就給大家介紹一些產後陰道鬆弛的鍛鍊方法。
1、新媽媽平躺在牀上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直,將自己的臀部儘量向上抬高,此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,連做10次。
2、站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。
3、平躺在牀上(身下可以鋪上小毛毯),用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起,慢慢吐氣,鬆弛腹部的肌肉,可連做5-10次。
4、運動,走路或站立時,有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習。
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
一、“中斷排尿”訓練:
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
二、提肛運動:
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
三、收縮運動:
會陰收縮運動
功效:收縮會陰部肌肉,促進血液循環及產後傷口癒合,也能提升膀胱的控制力。
建議運動時機:產後第一天即可開始。
方法:
1、仰卧或側卧(十分適合喜歡半躺在沙發上看電視的人)。
2、一邊深呼吸,同時緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。
3、緊縮的同時,稍微憋氣3秒鐘,再緩緩放鬆、吐氣,一次大約做5回。
貼心提示:平常站着的時候,也能一邊做這項運動喔!
陰道肌肉收縮運動
功效:幫助陰道肌肉收縮,還能預防子宮、膀胱、陰道下垂。
建議運動時機:產後第14天開始。
方法:
1、平躺,兩腳打開與肩同寬。
2、雙膝彎曲,使小腿垂直。
3、將臀部儘量向上抬高。
4、此時,將分開的兩膝靠攏3秒,再將兩膝蓋慢慢分開,臀部緩緩放下,一次約作10回。
四、腹式呼吸運動
功效:收縮腹肌
建議運動時機:產後第一天就可開始。
方法:
1、平躺在牀上(木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊)。
2、用鼻子深深吸一口氣,這時候腹部會慢慢隆起。
3、慢慢吐氣,並鬆弛腹部肌肉,一次做5~10回。
五、其他運動:
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。
每個媽媽的情況不同,體質恢復也不盡相同,有些媽媽因為休息不當、過於勞累,儘管通過鍛鍊,陰道的恢復也不盡人意,進而影響到性生活時,可以採取手術的方式來修復呢。
縮陰產品是不是真的?鬆弛女性必知!
縮陰產品是否真的有效?不正規的千萬別用!
小便後用紙擦還是不擦 擦了會得陰道炎嗎?
經常ML陰道會鬆弛 教你2招“緊緊”套住男人心
陰道鬆弛是什麼?陰道鬆弛的症狀有哪些?
陰道炎導致私處異味怎麼辦?
陰道鬆弛當心性福危機 6大縮陰辦法讓你重燃愛火
產後縮陰手術真的有用嗎?不做也能變緊!
陰道鬆弛怎麼辦?是什麼原因導致的?
陰道鬆弛怎麼辦?掌握鍛鍊方法最要“緊”
【視頻解説】生過孩子陰道鬆弛怎麼辦?
臉上的肉很軟是鬆弛嗎 臉上的肉鬆弛怎麼緊緻
你知道嗎?月經不調會導致口臭
長期服用避孕藥會導致陰道出血
陰道炎的四個危害 導致女人不孕
縮陰產品效果真的會緊嗎?女人鬆了別擔心!
肥胖恐釀陰道鬆弛!“縮陰術”重拾性福讓私處回春
黴菌導致陰道瘙癢怎麼治療?
減肥後皮膚會變鬆弛嗎 減肥皮膚鬆弛怎麼緊緻
產後陰道乾燥的原因 究竟什麼原因導致的?
細菌性陰道炎是什麼?不治的話後果嚴重嗎?
皮膚鬆弛怎麼辦 臉部皮膚鬆弛下垂怎麼辦眼部皮膚鬆弛怎麼辦脖子皮膚鬆弛怎麼辦改善皮膚鬆弛的方法
五大縮陰法趕走陰道鬆弛 帶你闖出“性福”紅燈區