孕5月準媽媽的營養補充

孕5月準媽媽的營養補充，懷孕的女性朋友在特殊的10個月裏不僅需要給自己補充充足的營養，同時還需要為肚子裏的胎兒補充其所需的各種各樣的營養物質，孕5月準媽媽的營養補充。

孕5月準媽媽的營養補充1

孕5月準媽媽的飲食還應持續保持多樣化，注意多種維生素和微量元素的攝入。多吃蔬菜水果，以防胎寶寶貧血。在這個月建議準媽媽每天膳食中的營養物質最好要保證含鈣1.5毫克，鐵1.5毫克，維生素A3000國際單位，胡蘿蔔素6毫克，維生素C6200毫克。

如果平時飲食葷素搭配合理的話，準媽媽這時候的營養一般不會有什麼問題。但是如果擔心發胖或胎寶寶過大而限制飲食的話則有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎寶寶的生長髮育。因此，準媽媽應根據個人體質，合理安排飲食，保持各種營養成分平衡，並將食物熱量限制在適當範圍內。

孕4月以後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，準媽媽應重點補充鈣質和維生素D，以促進胎寶寶骨骼和牙齒的健康發育。

牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品，此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽還可以每天服用鈣劑，以確保足夠的鈣質供給。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。

當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能幫助在體內製造維生素D，因此準媽媽在做好防曬的前提下，可以選擇合適的時間和地點去曬曬太陽。

孕5月準媽媽的營養補充2

核心提示：

懷孕五個月已經屬於孕中期，此時胎兒發育穩定，孕婦也擺脱了難熬的早孕反應，一切都開始順理成章地發展。孕中期胎兒的各個器官都開始慢慢發育，需要的營養也更加豐富多樣化，那麼懷孕五個月孕婦吃啥補充營養呢？

１、蛋白質：每天的供給量以８０～９０克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

２、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約１０％～１５％，即每天增加２００～３００千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

３、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素Ａ、維生素Ｄ、維生素Ｅ、維生素Ｂ和維生素Ｃ的供給。由於維生素Ｄ有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素Ｄ需要量為１０毫克．

４、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到１０００毫克；每日的攝鹽量以５～６克為宜，水堅持每天６～８杯．

懷孕五個月需要補充什麼營養

懷孕五個月左右，是胎兒發育生長最迅速的時期，對營養的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量也要求較高。古人特別提出要吃點羊肉，牛肉等營養豐富的食物。一般説來，每天應吃１－２只雞蛋，５０－１００克瘦肉，１００－１５０克大豆製品，５００克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海米，蝦皮等海產品，芝麻，花生，核桃等堅果類，對孕婦尤為有益。

懷孕五個月，孕婦的肚子在一天天的變大，還能感受到胎動，孕婦此時的幸福感與日俱增，但是在幸福的同時還要多加註意，一定要注意在飲食上補充豐富的營養。

孕5月準媽媽的營養補充3

核心提示：

懷孕五個月的孕媽媽需要適量的補充一些蛋白質以及脂肪，主要是能夠促進胎兒的.大腦發育以及機體發育，建議多吃點花生仁，核桃，還有栗子等堅果類食物，另外也需要多補充各種類型的維生素，可以多吃點水果，除此之外還需要多補充鈣質，每天需要補充一千毫克的鈣片。

女人懷孕五個月是胎兒生長髮育最快的時期，所以對於各種營養素的需求是非常大的，在這個階段不僅要多補充點營養，另外食物的質量也需要提高，但是大家也不要盲目性的進補，所以需要了解一些常識。懷孕五個月需要補充什麼營養呢?

1、懷孕五個月的孕媽媽的體態會變得非常的豐盈，所以營養的需求會變大，準媽媽需要從食物中補充各種營養素，否則會對寶寶的發育帶來不良的影響。女性朋友們需要補充適量的脂肪，在懷孕五個月月胎兒的大腦發育以及機體發育速度是相當快的，所以需要多補充一些脂肪，多吃一些花生，核桃仁，還有栗子等堅果類食物，另外還應該要多吃點牡蠣，鴨肉，還有鵪鶉的這類食物，是能夠促進寶寶的大腦發育。

2、補充各種維生素，在懷孕五個月，女性朋友們需要攝入各種不同類型的維生素，就比如維生素b，維生素c，維生素d，所以就一定要多吃蔬菜水果，建議多吃點蘋果，檸檬，獼猴桃，還有菠菜等，這些食物是能夠為寶寶補充營養。

3、補鈣，女性在懷孕四個月的時候寶寶的胚芽牙就會開始發育，所以需要補充鈣質，能夠為胎寶寶擁有一口好牙打下基礎，另外寶寶的成長和骨骼的發育也需要足夠的鈣質，孕媽媽應該要每天補充一百毫克的鈣片，每天還需要飲用200到300毫升的牛奶，這樣才能夠滿足需求。

懷孕五個月需要補充什麼營養就介紹到這裏，懷孕五個月的媽媽需要每一個月到醫院裏面去做產檢，另外還需要節制性行為，以免對胎兒帶來影響，明星朋友們千萬要多注意休息，不宜太過於勞累，否則會對人體帶來非常大的傷害，因為還需要具體的預防缺鈣，所以要多補充一些鈣質以及維生素d還需要積極預防貧血等疾病。