幼兒跑的基本動作
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幼兒跑的基本動作,寶寶的成長是家長們非常關注的,寶寶自從出生之後,每天都在快速發育,走路和跑步是人類的基本工作動作,然而寶寶學會走路和跑步是需要時間的,以下分享幼兒跑的基本動作。
及形式:直線跑、變向跑、往返跑、障礙跑、持物跑、協同跑、追逐跑、原地跑、後踢腿跑、後退跑、側身並步跑、小步跑、高抬腿跑、起跑、慢跑、衝刺跑、變速跑等。
幼兒園跑姿勢:跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾,雙肩放鬆,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中,雙足有彈性的全足着地的跑動,步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定,不要有大幅度起伏。
幼兒園跑呼吸:跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不必張得太大,可將舌捲起,延長空氣在口腔裏的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸,三步一呼的方式。每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡,以增大有效的換氣量。
幼兒園跑動作:
動作要領:聽到“跑步”的預令時,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼於食指第一關節和中指第二關節),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向裏合。聽到“走”的動令後,
上體微向前傾,兩腿微彎,同時,左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作。
上體保持正直,兩臂前後自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼於腰際,小臂略平,稍向裏合,兩拳內側各距衣釦線約10釐米;向後擺臂時,拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
幼兒跑的動作要素是上體稍前傾,眼向前看,兩手輕握拳,兩臂屈肘於腰側前後自然擺動。腿向後用力蹬地,向前擺腿方向正,幅度大,膝放鬆。用前腳掌先着地,腳尖朝前,落地要輕,呼吸自然而有節奏。
跑是人的一項基本活動能力,幼兒期是跑的動作形成的重要時期,因此幼兒園應把跑步作為體育活動的主要內容。跑的教學應以形成正確姿勢為主,不要追求數量和速度上的發展。可以定期檢查動作質量。以檢查動作教學效果來了解幼兒動作發展水平。但不宜制定指標,不宜搞評分。
幼兒跑不注意事項:
1、跑時要用鼻子呼吸
因鼻腔有豐富的血管和一定份量的分泌液,使呼進的空氣變暖,同時擋住空氣裏的灰塵和細菌。不要張開大嘴呼吸,以免冷空氣刺激咽喉,引起咳嗽和氣管炎。如果用鼻子呼吸不能滿足身體的需要時,可稍微張開嘴脣,輕咬牙,舌尖捲起,讓空氣從牙縫中進入氣管內。
2、注意跑步的方式
初練跑可以走跑交替的方式進行,即:走一段,跑一段,走一段,跑一段,主要以遊戲的形式進行,如穿插有模仿動作的走步,激發孩子參加跑的興趣。
3、注意跑步的姿勢
培養自然跑的姿勢:兩手輕握拳,屈肘自然擺動,上體稍前傾,眼往前看,腳掌落地時輕而柔和。跑步過程中,雙足有彈性的全足着地的跑動,步幅無須大,儘量保持勻速跑步。
走、跑、跳練習走路、奔跑、跳躍,並非是孩子與生俱來的本領,到4歲左右,可以對孩子的走路、跑步、跳躍能力進行訓練,在日常生活中經常訓練,增強基本體能。
走路訓練 近4歲的孩子走路時,應做到上體正直,上下肢協調。
有的孩子走路時不自然、不協調,大致原因出於平時養成不良習慣;從幼兒剛學會走路時,家人沒有注意到孩子走路時不正確的姿勢,沒能及時地糾正;心理過分緊張;在周圍氣氛很嚴肅或者聽到口令“齊步走”時,孩子就會由於心理過分緊張,出現不自然、不協調的'走路姿態。
指導孩子觀察正確的走路姿勢,讓幼兒知道正確的走路姿勢看上去很美觀,令孩子產生學習、效仿的心理需求。
讓大一點的孩子做示範動作,説明要領:上身要保持正直,上、下肢自然協調地走。
帶領孩子在輕鬆愉快的環境下,一起念兒歌做遊戲進行練習:“來來來,大家來排隊,快快快,跟着朋友走。”每次遊戲的時間不能太長,以防孩子感到乏味和過分疲勞。要及時對孩子進行鼓勵,使孩子以愉快的心情參加練習。
帶領孩子練習時,要用正面、積極的方法進行誘導,切忌採用單調、重複、強硬的方式。
合理跑步 快到4歲的幼兒,對於四散追逐跑的遊戲非常感興趣.往往一玩起來就會忘記疲勞,要注意引導,計算好活動量。並要注意安全,教給孩子躲閃的方法,提出要求,隨時檢查情況。在進行較劇烈跑之前,要帶着孩子做預熱身體的活動,把各關節充分活動開;
跑完後,不要靜止地站着不動,更不能蹲下或坐着,應當放鬆地走一走,做一些放鬆肌肉的體操、輕鬆愉快的遊戲,使孩子逐漸地恢復到相對安靜狀態。
幼兒在跑步時容易出現的問題包括:上體直,蹬地不充分,像是坐着跑;步伐不均勻,像是在馬步跑;擺臂動作不對,有直臂擺動,也有以肘為軸擺動,動作不放鬆、不協調;左右橫擺,重心不穩;落地重,八字腳,張着嘴呼吸等。針對孩子的這些問題,要隨時注意糾正。
初生嬰兒第一個月會什麼?這些事情都需要經歷:
寶寶睡不踏實,時不時哭鬧前幾天,寶媽小王總是在工位上歎氣、拍腦袋,我實在看不下去了問她怎麼了?她蔫蔫地説,寶寶晚上睡不踏實,還莫名其妙地哭鬧。我接着問她,寶寶是不是一到晚上就哭鬧,白天不常見,經常蹬腿,臉色潮紅?小王一看都對上了,這才知道是寶寶脹氣。
據調查發現,有80%~90%的孩子都會出現脹氣,高發階段在1個月左右,多數孩子都會在2個月以後緩解或消失。
如果你家寶寶也有這些反應,不僅寶寶難受吵得全家人也睡不着的話,爸爸媽媽可以給寶寶做排氣操,如大人在牀上蹬三輪車的動作或是飛機抱。並且,在日後餵母乳的過程中, 要注意不要讓寶寶喝得過快,餵奶後拍嗝,可減少脹氣現象。
寶寶睡眠時間很長才一個月大的寶寶,幾乎全天多一半的時間都在睡覺,這時爸爸媽媽們不要打擾他或餵奶,而是按需餵養,等寶寶醒後可以適量餵母乳,避免餵養不足的情況。
另外,通常來講,滿月的寶寶每天需要睡14~16個小時,他們可以通過睡眠刺激機體內生長激素的分泌,從而快速長大,這也是為什麼很多老人都説一個月大的孩子,一天一個樣的原因。
為了讓寶寶睡得更踏實,每隔4~5個小時餵養,每次吃20分鐘左右,有的寶寶可以吃60ml母乳,有的甚至能達到100ml,這還要具體看寶寶的胃容量。不過,在寶寶吃飽後就不用再餵母乳了,避免寶寶溢奶和吐奶。
寶寶開始對新奇事物有反應有些新手媽媽驚奇地發現,寶寶剛一個月就已經對周圍新奇的食物開始有反應了。儘管他的視覺、聽覺、嗅覺還在慢慢發育,但在他接觸音樂、鮮豔的顏色、大圖案等等,都會瞬間安靜下來。
此時的寶寶甚是可愛呆萌,父母也都洋溢着幸福的笑臉,尤其是在寶寶當胎寶寶時,媽媽就經常胎教,寶寶也都是有感觸的。
新手父母在寶寶的這個階段,為了促進他身體發育,不妨選擇有辨識度的玩具,如在他的視力範圍內,掛上顏色鮮豔的布偶、搖鈴、拿捏帶聲音的硅膠玩具,還有撥浪鼓等精美的玩具,每隔幾天換幾樣,寶寶的前途可謂是不可限量哦。
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