孕婦夏季防中暑吃什麼水果好
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孕婦夏季防中暑吃什麼水果好?女性在懷孕過程中是要很注重飲食的,因為有些食物吃了之後對胎兒會有影響,其中孕婦每天都是需要吃水果的,下面分享孕婦夏季防中暑吃什麼水果好?
1、獼猴桃
獼猴桃營養豐富,素有“果中之王”的美譽。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃,就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。不過,獼猴桃雖好,但並非人人皆宜。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
2、蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
3、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
4、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
5、櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
温馨提示:孕後胃腸功能減弱,過食冷飲使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能減退,本來消化機能不好的孕婦,可能出現腹瀉、腹痛等症狀,有傷脾胃。現代醫學證明,胎兒對冷刺激敏感,過多冷飲,胎兒會躁動不安。所以,為了自己和胎兒的健康,天氣再熱也不要吃冷飲哦。
孕婦夏季應該吃什麼水果?
蘋果:蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助;而且蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
櫻桃:櫻桃含鐵質特別豐富;並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時 還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。
草莓:它含豐富的維生素C對胃腸道和貧血有一定的滋補調理作用,而且草莓含有極豐富的維生素C,可感冒。
葡萄:葡萄可以幫助改善孕婦血色不足、血壓偏低和冬天手腳冰冷的狀況。如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
秋梨:秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
正常情況下,準媽媽比較好選擇如蘋果、櫻桃、草莓等性温平和的水果,但要注意不可食用過量,一天不超過500克。
而有部分孕婦脾胃虛寒,大便溏薄、面色蒼白無華,對於梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用。
西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙,以免攝入過多糖分。
荔枝、龍眼、山楂等水果或比較燥熱或對子宮有收縮作用,不建議孕婦食用。
一、孕婦夏季吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果是很常見的温帶水果,其富含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等營養成分,不僅對胎兒不育有利,同時也可以幫助孕媽控制體重。蘋果具有改善貧血、緩解孕吐、增加食慾、美容美顏的.效果,同時,皮果皮還能夠緩解便祕。因此,孕媽夏季吃蘋果,可是好處多多哦。
2、櫻桃
櫻桃中含有及其豐富的鐵質和胡蘿蔔素,還含有維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,孕婦食用既能夠補血,還能促進腸胃功能。所以,孕媽在夏季食慾不佳,可多食用一些櫻桃哦。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,對於缺鐵性貧血、血壓偏低及血液循環不佳的孕媽來説,是非常適宜食用的。同時,葡萄還具有一定的安胎功效,有利於胎兒發育。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C,具有美白功效,對於孕媽的黃褐斑有很好的改善作用。但是,獼猴桃屬於寒性水果,如果孕媽脾胃虛寒或經常性腹瀉,都不宜食用。此外,有先兆性流產現象的孕媽,則應禁止吃獼猴桃。
5、西柚
西柚中含有天然的葉酸,而孕媽補充葉酸,對於預防胎兒畸形具有很好的作用。因此,孕媽食用西柚,對胎兒是十分有益的。
6、無花果
無花果多含有種氨基酸、有機酸、硼等營養成分,具有預防痔瘡、緩解便祕、通暢乳房等作用,非常適合孕婦食用。
二、孕婦不宜食用的水果
1、山楂
很多準媽媽在孕期會很喜歡吃酸酸甜甜的食物,但山楂就應該慎食,因為山楂有引起子宮收縮的作用,特別是對有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來説,最好不吃為妙。
2、桂圓
桂圓營養價值高,從中醫角度來説,還具有安胎的功效。但孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內熱,中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,因此,為了避免可能出現的意外,孕婦應慎食桂圓。
3、榴蓮
榴蓮屬於十分滋補的水果,孕婦食用會增加孕育出巨大兒的機率。此外,雖然榴蓮富含纖維素,但榴蓮進入人體腸胃後會吸水膨脹,過多食用反而容易引起便祕。
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