冬天備孕禦寒食材
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
冬天備孕禦寒食材,相信大部分女性在寒冷冬天都會出現手腳冰涼的情況,因此都會通過飲食來做好禦寒工作,要求是準備在冬天備孕的女性,那麼冬天備孕禦寒食材又有哪些呢?不妨繼續往下看看吧!
冬天備孕禦寒食材1
冬天備孕禦寒食材:姜
生薑有生熱暖身的作用,怕冷或手腳冰涼的女性可多喝生薑茶。紅糖薑湯是不錯的選擇。
食材準備:紅糖50克、姜20克、小棗(幹)15克
操作方法:將棗洗淨,將紅糖和幹棗煎煮20分鐘,然後加入生薑片,再煮5分鐘即可。
冬天備孕禦寒食材:黑豆
黑豆含大量的鐵和銅等礦物質,其抗氧化能力也明顯高於其他豆類。常吃黑豆能助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。黑豆花生雞爪湯適合女性食用。
食材準備:雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗(幹)5個、姜5片、食鹽適量、水3升
操作方法:花生和黑豆分別浸泡一晚,清洗乾淨,紅棗去核;雞爪表面清洗乾淨,鍋內放薑片,水沸騰後放入雞爪氽一下;將雞爪撈出,重新放入3L的水;將水燒開後,加入雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時,調入鹽即可。
冬天備孕禦寒食材:核桃
核桃富含有益身心健康的不飽和脂肪酸,其還含有磷脂和維生素E,對抗旱有一定的作用。在這裏為冬天備孕女性推薦核桃酸奶沙拉食譜。
食材準備:西芹45克、蘋果1個、葡萄乾1匙、核桃25克、酸奶2大匙
操作方法:將西芹洗乾淨,切成小塊;將蘋果去皮切成小塊;將所有材料放入大碗中,酸奶淋在食材上,撒上葡萄乾即可食用。操作簡單便捷,味道也酸甜爽脆,美味可口,很多女性都喜歡吃。
冬天備孕禦寒食材:紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素,天寒地凍的時候吃上一個熱騰騰的紅薯,有助於抗冷禦寒。
食材準備:紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
操作方法:番薯去皮洗淨切塊,用清水浸半小時,浸時要時常換水;把水3杯及生薑放入鍋內燒開,然後放番薯;用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
冬天備孕禦寒食材2
一、禦寒食材:姜
生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。
推薦食譜:紅糖薑湯
食材:
紅糖50克、姜20克、小棗(幹)15克
做法:
1、將棗乾洗淨。
2、將紅糖和幹棗煎煮20分鐘。加入生薑片。
3、煮5分鐘即可上鍋。
二、禦寒食材:燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的 葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯,還能做成美味的小點心。
推薦食譜:燕麥布丁
食材:
鮮奶500毫升、燕麥片60克、葡萄乾30克、雞蛋4個
調料:
細砂糖100克
做法:
1、將鮮奶倒入小鍋中,用小火煮滾,再衝入燕麥片,拌勻後放涼備用。
2、雞蛋和細砂糖,用打蛋器打勻,再加入步驟1中準備好的.燕麥,拌勻。
3、將拌勻的材料倒入耐熱的布丁模型中,蓋上保鮮膜,放入蒸鍋中蒸約12分鐘。
4、最後撒上葡萄乾即可。
三、禦寒食材:熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。但是,巧克力熱量非常高,為了健康和身材,姐妹們吃巧克力不要吃到“根本停不下來”的境界。
推薦食譜:熱巧克力奶
食材:
巧克力粉一勺、牛奶一袋(一杯的分量)
做法:
1、準備好巧克力粉和牛奶。
2、找一小奶鍋,放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。
3、把奶鍋放置爐子上,開中小火慢慢加熱,加熱的過程中要不停地攪拌。
4、等加熱至巧克力粉溶化,並與牛奶完全的融合為一體的時候,就可以關火,倒入杯中即可。
四、禦寒食材:黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
推薦食譜:黑豆花生雞爪湯
食材:
雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗(幹)5個、姜5片、食鹽適量、水3升
做法:
1、花生和黑豆分別浸泡一晚,清洗乾淨,紅棗去核。
2、雞爪表面清洗乾淨,鍋內放薑片,水沸騰後放入雞爪氽一下。
3、將雞爪撈出,重新放入3L的水。
4、將水燒開後,加入雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時,調入鹽即可。
五、禦寒食材:核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
推薦食譜:核桃酸奶沙拉
食材:
西芹45克、蘋果1個、葡萄乾1匙、核桃25克、酸奶2大匙
做法:
1、將西芹洗乾淨,切成小塊。
2、將蘋果去皮切成小塊。
3、將所有材料放入大碗中,酸奶淋在食材上,撒上葡萄乾即可食用。
六、禦寒食材:紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
推薦食譜:紅薯薑湯
食材:
紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
做法:
1、番薯去皮洗淨。切塊(也可以挖成圓形),用清水浸半小時,浸時要時常換水。
2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開,然後放番薯。
3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
距離寒食節還有幾天 寒食節倒計時日曆
冬日長款外套 禦寒又顯玲瓏曲線
針織單品抵禦寒冬 時尚內搭
冬天禦寒的方法 冬天怎麼禦寒
大寒節氣的5款養生禦寒湯
冬天吃什麼可以禦寒?冬季最佳禦寒食物
禦寒36計 看街頭歐美潮人如何過冬
提前備好禦寒美食 寒冬臘月不再蜷縮被窩
秋冬新款禦寒外套 毛呢面料正風行
禦寒首選雪地靴 今冬潮款有這些
小寒暖身禦寒的15款養生湯
圍巾手套針織帽 禦寒配飾賣萌冬季
羽絨馬甲新款推薦 冬季禦寒最佳單品
少女時代冬裝街拍 大衣皮草來禦寒
最潮新款馬丁雪地靴子 冬天禦寒必備時尚單品
羽絨服保暖最給力 冬日禦寒全靠它
禦寒有高招 可愛毛絨打造冬日美妞
冬日防風禦寒 帽子才是最佳配飾
韓系寬鬆衞衣百搭 初冬禦寒又顯瘦
盤點:秋冬必喝的八款禦寒湯
冬季最熱大卷發 寒冬時尚必備
舒淇疑在備孕 上美食節目被謝霆鋒禁止吃油炸食品
秋冬毛線連衣裙 淑女感十足還禦寒