冬天寶寶要吃什麼蔬菜呢
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冬天寶寶要吃什麼蔬菜呢,不同種類的蔬菜富含的營養成分也不同。堅持每天吃蔬菜,一週最好若干次,那冬天寶寶要吃什麼蔬菜呢?下面是我為大家整理相關信息供大家參考使用。
冬天寶寶要吃什麼蔬菜呢1
冬天的時候可以吃一些小白菜,小白菜有着養胃和中的作用,還可以通暢利胃。小白菜當中含有豐富的維生素C,還有鈣質,其中還有礦物質元素胡蘿蔔素等。寶寶還可以吃一些菜花,菜花裏邊維生素含量比較高,特別是維生素C的含量比較突出。
如果寶寶的食慾比較差,那麼可以給寶寶吃一些芹菜,芹菜裏面有糖分胡蘿蔔素還有蛋白質等成分,多吃芹菜能夠促進胃液的分泌,這樣寶寶的食慾就可以增強。芹菜還有祛痰的效果,炒芹菜的時候可以和肉絲香乾等搭配,這樣色彩看着比較鮮豔,更吸引寶寶。
包心菜很適合寶寶吃,其中維生素C含量豐富,而且鈣元素的含量也是黃瓜的兩倍多,包心菜微量元素很充足,對促進身體物質代謝,還有對寶寶的生長髮育都很有幫助。家長要讓寶寶養成多元化飲食的習慣,對寶寶來説很有好處。
冬天給寶寶選購蔬菜三建議:
1、有些蔬菜經過催熟,果皮或其他地方還會留下青澀的痕跡,買的時候要多留意。吃時可以通過光照、削皮、水燙、爆炒等辦法,清除其中的.殘毒。
2、如果冬天禁不住種類眾多的反季節蔬菜的誘惑,也最好多選擇洋葱、胡蘿蔔、茄子等,這類蔬菜中農藥殘留物較少,儘量少買形狀、顏色奇怪的蔬菜。
3、儘量多從市場上購買新鮮食物自己做,少購買成品。成品食物一般都不可避免地會經過反覆加工,營養成分容易遭到破壞,同時也難以保證新鮮,甚至可能含有有害的添加物。
冬天寶寶要吃什麼蔬菜呢2
冬天寶寶要吃什麼水果
1、蘋果
蘋果具有生津止渴和補脾氣的作用,寶寶適量的食用可以使肺部的功能更加完善,起到潤肺的作用。同時,煮蘋果可以改善寶寶腹瀉的不適,如果寶寶消化不良,也可以將蘋果榨汁來給寶寶喝。蘋果中的鉀可以將寶寶體內多攝入的鹽一起排出體外。
2、柚子
柚子中含有豐富的VC,可以提升寶寶的免疫機能,同時果膠對降低膽固醇也是很有幫助的,能促進鈣和鐵的吸收。如果寶寶出現積食,常吃一些酸甜的柚子會很有益處的。
3、檸檬
檸檬中的檸檬酸可以促進血液的凝固,在給寶寶榨汁時,可以先將其稀釋,避免刺激到寶寶的口腔。檸檬可以起到生津止渴的目的。
4、石榴
石榴是非常適合正處於長身體的寶寶食用,多吃可以提高食慾,促進腸胃的消化功能,保證寶寶脾胃的健康。
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