哺乳期能直接吃水果嗎
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哺乳期能直接吃水果嗎,哺乳期是給孩子補充營養的關鍵時期,哺乳期媽媽的營養直接決定着寶寶獲得的營養,所以這個時期媽媽的飲食十分重要,以下了解哺乳期能直接吃水果嗎?
哺乳期能直接吃水果嗎1
哺乳期媽媽是可以適當吃些水果的,這不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且對身體的恢復也有很大的幫助。
尤其是像火龍果、獼猴桃、香蕉、蘋果等,都是有利於腸胃的蠕動,從而促進消化排便。而腸胃的恢復更加有利於奶水的分泌。
但要注意的是一定不要吃屬性寒涼的水果,避免造成宮寒的情況,對身體影響是很大的。
哺乳期能吃什麼水果
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發生佝僂病。
3、蘋果
蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上照顧寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜,吃法多種多樣。
5、桂圓
是營養極其豐富的一種水果,為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
哺乳期能直接吃水果嗎2
哺乳期不適合吃的水果
1、芒果
芒果中含有比較多的果膠和導致人體過敏的蛋白,對皮膚粘膜具有一定的刺激,一些可以導致過敏的物質就會通過乳汁來傳給寶寶,寶寶對於過敏的毒素是沒有抵抗性的,就會很容易出現寶寶過敏。另外,芒果也是一種濕熱性質的水果,濕熱會通過乳汁傳到寶寶的身體,寶寶就比較容易出現熱毒所導致的濕疹膽黃,所以在哺乳期內的寶媽是一定不可以吃芒果的。
2、西瓜
西瓜是屬於一種寒涼性的食物,如果是在夏季的話可以少量的吃一些,但如果是在其他季節是一點都不可以吃的。寶媽吃過西瓜之後會分泌出乳汁,寒性就會通過乳汁被寶寶吸收,很容易會引起寶寶的腸胃不適,嚴重的話會導致腹瀉,如果寶寶有濕疹的話,會加重濕疹的程度。
3、荔枝
荔枝雖然本身具有很強的.營養價值,但是荔枝是一種熱性的水果,哺乳期的媽媽吃太多荔枝的話會導致上火,從而會導致便祕和便血的問題,更重要的是,如果寶寶吸收到荔枝所分泌出來的乳汁的話,寶寶比較容易出現煩躁不安,而且不喜歡吃奶,誘發濕疹的同時也會加劇濕疹。
4、山竹
山竹是一個營養比較豐富的綠色水果,但是山竹是一種寒性的水果,很容易引起媽媽們脾胃虛弱,而且也會引起腹瀉腹痛,也會讓寶寶出現濕疹和濕疹加重,並且很也會導致寶寶腹瀉的情況。山竹的糖分也是比較高的,在哺乳期,不管是媽媽還是寶寶,都是不能夠食用糖分太高的食物,很容易導致血糖增高。
5、石榴
石榴中所含的維生素是比較多的,對於哺乳期,女性的身材恢復具有比較大的幫助,但是石榴也會導致哺乳期的媽媽有便祕的現象,會阻礙寶寶腸胃功能的發育,並且比較容易刺激到孩子的腸胃,從而會出現腹痛腹瀉,嘔吐和反酸的反應,因此吃石榴是需要慎重的。
哺乳期吃多少水果合適
科學依據表明,對於一般的正常人來講,每天水果的攝入量大概在350毫克之內,而對於處於哺乳階段的女人來講,她們應該比正常人略多一些,要是個別寶媽們還是對各種寒性的水果不放心,害怕它們對腸胃造成傷害,然後再導致自己發生腹瀉的狀況,那麼就可採用將水果先放入熱水裏先熱一會兒或者是把水果蒸好了再吃,這樣就可以打消自己心中的憂慮了。
哺乳期吃水果會濕氣重嗎
月子期和哺乳期期都是可以吃水果的,只要吃法正確,不僅沒有壞處,而且好處多多,最好每天或是經常能吃點水果。
哺乳期吃水果,並不會導致濕氣重,只要不吃容易過敏的水果,當然也不會影響到孩子的濕疹。
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哺乳期吃水果的好處:
1、 預防和緩解便祕
水果不但可以增進哺乳期媽媽的食慾,增加腸蠕動,幫助消化,還可以預防和緩解便祕。
2、 營養成分豐富
攝取豐富多樣的水果和蔬菜,可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,豐富飲食結構,平衡身體營養。
3、 促進乳汁分泌
由於母乳中大部分都是水分,所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。
哺乳期不能吃什麼水果?
1、 芒果
芒果中含有致敏物質,對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用,不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用!
2、 西瓜
西瓜作為夏季的明星水果,防暑降温效果可是超一流的!但注意產後3-4天內最好不要吃西瓜,因為剛剛分娩後產婦身體較虛弱,西瓜性屬寒涼,食用過多可傷及產婦腸胃。
3、 荔枝
荔枝糖分含量較高,性熱,多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火,導致寶寶不喜吃奶,還會誘發濕疹或加劇濕疹。
4、 山竹
山竹適量吃沒有問題,但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉,也可間接引起寶寶濕疹和腹瀉。
5、 石榴
石榴含維生素豐富,對哺乳期女性身體恢復很有幫助,但是如果大量食用石榴,只會適
得其反。因為大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便祕,而且寶寶的胃腸功能還不完善,容易受刺激而引起腸胃不適,出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。
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