怎樣克服自卑心理提高自信心
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怎樣克服自卑心理提高自信心,自卑是一種不健康的心理,長期處在自卑的陰影中,會讓人產生悲觀的情緒,嚴重影響生活,還會讓身體處在亞健康狀態。那麼怎樣克服自卑心理提高自信心呢?
怎樣克服自卑心理提高自信心1
1、調整自我認識
自卑的人總是錯誤的認識自己,或者總是以他人的眼光評價來認為自己就是這個樣子的,在別人過低的評價下,對自己沒有了信心,鑑於這種情況,自己要不斷的暗示自己,不要太在乎他人的評價,要對自己有一個全面的合理的評價,接受自身的不足條件,客觀的去接受。
2、改變形象
自卑的人想提高自己的信心,就要從言談舉止上都加以改變,改變以前説話聲音小,不敢説話,走路低頭的習慣,讓自己穿的時尚一點,多練習説話,大聲説話,抬起頭走路。
3、用長比短
自卑的人總是不會比較,總是和比自己優秀的人比較,結果越比較越自卑,還有拿自己的短處和別人的長處比較,更自卑,想提高自信,就拿自己的長處和別人的短處比較,學會自我安慰,這樣就會消除自卑心理了。
4、降低目標
自卑的人就不要對自己提出過高的要求,要制定出是適合自己能力的目標,不要提大目標,目標越小越好,越具體越好,實現一個個小目標,在實現的過程中,就會逐漸變得自信起來了。
5、揚長避短
每個人都有自己的長處和短處,關鍵就是能不能發現知道自己的優勢是什麼,一個自卑的人學會的就是要發現自己的優勢,比如自己會唱歌,寫字好,口才好,體育好等等,都是優勢,多參加一些能夠展示自己優勢的活動,多享受成功的喜悦,這樣就會變得自信了。
6、學會遺忘
人要學會遺忘,尤其是那些不開心的事情,失敗的事情,不要放在心裏,影響自己的情緒和信心,要努力走出失敗的陰影,或者學會總結分析失敗,讓下一次變得成功。
怎樣克服自卑心理提高自信心2
一、提升外表。外表確實會影響自信,其主要原因是會影響別人的看法。比如,那些外形較好的人,會被人們認為具備一些正面的人格特質,如比較開朗、比較聰明、比較有趣、比較有能力;而那些長相比較抱歉的人,則容易被認為是孤僻的、生性多疑的、言談無趣的,就像肥胖的人給人第一印象是“懶惰”、“缺乏自制力”等,在找工作面談時,容易因此被拒。所以良好的外表容易給予自信。
二、培養專才。要找回自信,比較務實的辦法就是培養專長。如果我們用心地去培養自己的專長,是別人所不及的,就會了解自己卓越出眾的特點何在,自然能散發出自我肯定的自信。
三、做好自己。要從瞭解自我出發,進而接受自我,而願意做自己。這裏所講的做自己,是先充分了解自己,並且能善於在不傷害他人的情況下,不去盲從流行地表現自己,也就是我常説的“既要與人不同,又要與人和諧相處。”在做自己的時候,我們感覺最自在,而一旦自在,我們就容易自信。
四、善於發現自己優點。要改變自卑,就必須從認識自我入手,正確認識自我,提高對自我的評價。為此,要善於發現自己的優點,肯定自己的成績。通過內省分析優點,觀察和評判自己的心理狀態,從身體狀況、容貌、道德品質、言行舉止、性格、才能、人際關係等方面分析自己的優點。還可以通過身邊人的評價來找優點,對自身認識更加清晰。發現自己的優點越多,就越激發自己戰勝自卑的信念。
五、正確對待自己缺點。金無足赤,人無完人。要戰勝自卑,還應正確對待自己的缺點。對於能改進的缺點,就要學會勇敢地承認它,並制定計劃一步一步加以改正。對於不能改進的天生缺點,一方面要坦然地接受它,另一方面試着通過其他方面的優勢來彌補。
六、學習別人的專長及優點。以人為師,向大家學習,就會把自己變成集眾人優點為一身的.達人,當然就自信了。
七、樹立適當的奮鬥目標。目標成就我們的人生,目標影響我們的人生觀、價值觀。如果擁有自己的理想,明確奮鬥目標,並把大部分時間花在如何去實現自己的理想上,為之付諸行動,就不會因自身的種種不足之處而陷入自卑,整天沉浸在自我當中,被負性情緒所困擾。
八、體驗成功的喜悦。羅丹説“生活中並不缺少美,而是缺少美的發現。”自卑的人不是沒有力量,而是沒有發現自身的能力。把自己束縛起來,不參加任何實踐活動,就很難發現自己的能力何在。不敢去嘗試,似乎從表面上看沒有失敗,但實際上就意味着失去了一次成功的機會。所以,自卑的人要有意識地去創造成功的體驗。為此,不妨選一件自己比較有把握做好的事情,並努力為做好這件事情而充分地準備。一旦體驗到了成功的喜悦,自豪感就會油然而升,自信心就會爆發出來,也會找到繼續創造成功的感覺。
怎樣克服自卑心理提高自信心3
一、從別人身上學習
學會去觀察那些你認為自信的人,看看他們的言談舉止是什麼樣的,然後再想想是什麼原因讓他們那麼信息,試着去了解並且研究他們。找到一個你喜歡的模仿對象,這個對象可以是你的密友、榜樣或者偶像,用他們的行為姿態去矯正自己不好的行為舉止。如果實在找不到對象,那就設想一個你渴望要成為的人,以這個角色行動,直到跟你的性格融為一體。
二、學會自我反省
多想想,你曾經做過什麼事情會讓你感到非常自信?而又遇到什麼事時會讓你優柔寡斷?到底是什麼原因造成你擁有這樣兩個姿態?思考背後的核心問題,然後經常自我反省,接着專注去解決才能讓你有所進步。
三、積極的自言自語
自言自語不是要你每天對着鏡子説“我行”,“我是最棒的”,“我一定能成功”之類的,儘管這些在某個程度上能鼓勵到自己。但想要克服自卑真正的做法應該是減少去説“我不行了”,“我做不了的”,“我沒用”等等這些消極語言。儘可能把這些話變成“雖然有困難,但我肯定能解決的”,“失敗就失敗,下一次再來”等話語,提醒自己事情存在更多的可能性,而不是隻有灰暗或消極的那一面。
四、開始活成自信的樣子
簡單到平常的走路或説話,用一種自信十足的姿態來行動,讓自己熟悉一下,自信的感覺是什麼樣子,從而形成習慣,做到不卑不亢。可以設想一下,自己在各個場景中,自己如何自信表現才會更好。
五、在自己擅長的領域累積自信
你喜歡做什麼,對什麼事感興趣,然後就去專注它來積累自信。當你對這件事做得越來越熟練的時候,你就建立起自己的價值了。比如你對畫畫感興趣,就把這件事努力做好,你擅長寫作,你就寫出自己的風格。過程中千萬不要在意他人的眼光,做好自己就行。
六、正確看待身邊的人和事
有些人比你厲害,那是因為他也曾經付出過努力,也可能是因為環境因素造成,這這些都是非常自然的事情,而這並不會構成你自卑的理由,畢竟你也有自己的價值所在。同理,別人比你差,也不是構成你鄙視別人的理由。要懂得接受身邊人和事之間的不同,這些不同包括想法差異、行為差異或外在差異。
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