職場人一定要嚴防的六種病
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職場人一定要嚴防的六種病,在職場工作的人,容易得很多職業病,如常見的腸胃病,頸椎病,靜脈曲張等等,每一種病都讓人痛苦,下面來了解下,職場人一定要嚴防的六種病!
職場人一定要嚴防的六種病1
電腦眼
如果你整天盯着電腦看個不停,小心熬出一雙“電腦眼”。根據美國視力協會研究認為,“電腦眼”主要表現為眼睛乾澀、發紅腫痛、有灼燒感;視力模糊、聚焦困難;對光敏感;脖頸、後背或頭部有痛感。由於光線、視角和屏幕設置等原因,75%的電腦使用者都有類似的症狀。使用電腦時,應將屏幕放在至少60釐米遠,視線平視高度15釐米以下的位置。每20—30分鐘眼睛望向遠處放鬆一下。
聽力損失。MP3的出現,讓年輕人隨時隨地盡享音樂,但耳朵卻遭受到了史無前例的打擊——年輕人患上了耳聾和耳鳴。研究發現,收聽高分貝音量的音樂1個小時後,聽力明顯下降。調低音量、減少收聽時間、選擇掛在耳廓外的耳機是降低損害的關鍵。
電腦血栓症
如果一個人長時間坐在電腦前靜止不動,血液就會在深層靜脈,如腿部的血管裏形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞,後果將是致命的。想避免電腦血栓症其實很簡單:每隔一小時站起來走動片刻;工作時輕輕蹺動腳趾;將辦公用品擺放在不同地方,迫使自己移動身體才能拿到;不要翹二郎腿。
泛焦慮症
泛焦慮症是指對生活問題產生過分強烈、甚至脱離現實的擔憂。症狀為:煩躁不安、疲勞、易怒;急躁;注意力難以集中;頭痛、胃痛以及呼吸急促等。雖然該病通常沒有具體病因,但是生活中的常見問題,如經濟和治安問題及個人的不幸遭遇,都可能導致泛焦慮症的產生。一般可通過抗焦慮藥和心理干預等方法綜合治療。
病態建築綜合症
建築業內人士發現,通過對建築物進行保温處理,填滿縫隙和安裝密封條,可以保持室內温度恆定,降低能源成本。但建築物被密封后,新鮮空氣難以流通,容易導致人們患上病態建築綜合症。該病症狀包括:頭痛;眼睛、鼻子或喉嚨發炎;乾咳;皮膚髮癢;對氣味敏感等。美國環境保護署建議,寫字樓等要定期維修中央空調系統,包括清潔或更換過濾器;限制人們在建築物內及周圍吸煙。
社交恐懼症
美國國立衞生研究院研究指出,目前約40%的美國人患有社交恐懼症。這些人喜歡封閉自己,對別人的`評價、注視感到焦慮、恐懼。這種恐懼感可能會很強烈,影響到日常生活。社交恐懼症患者還會出現顫抖、腸胃不適、心悸和腹瀉等症狀。專家表示,該病病因尚未明確,可能由環境因和遺傳因素共同造成。和其他焦慮症一樣,該病通常採用藥物和心理同時治療。
職場人一定要嚴防的六種病2
1、腸胃病
職場中常見的腸胃病主要為慢性胃炎和消化性潰瘍,其中消化性潰瘍主要包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍。
患有以上病症時,在初期,患者會感到消化不良,如胃脹、食慾不振和噁心反胃。在症狀發作時,會感受到上腹部(胸腔以下)的間歇性疼痛,隨着病情逐漸嚴重,發作的次數會逐漸增加,間隔越來越短。
造成腸胃病的原因有很多,職場人加班多、工作壓力大,導致飲食不規律、熬夜、飲食結構不良和狼吞虎嚥等,另外壓力大等不良情緒也會讓腸胃出現問題。
2、頸椎病
你是否經常感到脖子和肩膀痠疼,頸部活動時有“嘎吱嘎吱”的響聲,這可能就是頸椎病的表現。一般來説,困擾着職場人的頸椎病主要是頸型頸椎病(又稱局部頸椎病)。
由於工作性質原因,職場人在辦公室久坐是難免的。
長時間面對電腦屏幕,低頭伏案,脖子前傾,頸椎承受的壓力過大,並處於歪斜狀態,或者頸椎長時間保持一個姿勢,很容易影響頸椎正常的生理曲度,頸脖附近的肌肉很容易疲勞,頸椎病就會隨之而來。
3、鼠標手、電腦視覺綜合症
與其他職場病相比,鼠標手的現代性特徵更加明顯,它是長時間操作電腦、使用鼠標,超過了手腕所能承受的活動強度造成的。
鼠標手的正名是腕管綜合徵(腱鞘炎也算鼠標手的一種),在初期,患者會間歇性地感到手腕和手指疼痛、發麻,有灼燒感,在夜間病情會加重。
嚴重時,手腕會發生水腫。值得一提的是,鼠標手並不能自愈,只會越來越嚴重,如果有上述症狀建議直接去醫院進行檢查。
除了鼠標手,職場人還容易患上電腦視覺綜合症。
電腦視覺綜合症是指在長時間使用電腦或其他終端時,由於眼睛過度使用,注視時間過長,導致眼睛疲勞、乾澀、燒灼、有異物感,嚴重時可導致視力下降,甚至出現頭痛、頭昏等症狀。
造成電腦視覺綜合症的主要原因有電腦屏幕清晰度不佳、眼睛在鍵盤和屏幕間跳轉過快、過頻繁,以及使用電腦的時長過長等。
4、糖尿病
糖尿病是中老年人才會患上的病?在職場中,糖尿病的患病率已經達到了3.6%,患有糖尿病前期的人數達到了5.5%,糖尿病逐漸呈現出年輕化的趨勢。
肥胖是引起職場人糖尿病發病率急劇增高的主要原因。由於繁重的工作壓力,職場人經常熬夜加班,極度缺乏運動,減肥成為一種奢望,不少人年紀輕輕卻體重超標,大腹便便,一身脂肪。
長時間保持這種不健康的工作和生活方式造成的脂肪堆積,很容易導致胰島素抵抗,增加了糖尿病的患病率。
5、睡眠不足
嚴格來説,睡眠不足並不是一種病,但是它會產生許多危害,例如產生負面情緒、引起頭痛、食慾增加導致肥胖、血壓升高、免疫力下降、腸胃問題等。
造成職場人睡眠不足的原因有很多,首先就是因為工作或其他原因熬夜形成了晚睡習慣,睡眠時間少;其次,不少職場人都有過失眠的經歷,失眠往往與抑鬱、焦慮緊密相連,時間一久很容易造成神經衰弱;最後,身體其他疾病也會導致睡眠不足,例如腸胃病反覆發作。
睡眠不足不是小問題,也需要引起足夠的重視。
養生,保温杯裏泡枸杞
近些年,職場人的保温杯裏紛紛泡上了枸杞,這説明養生這件事已經被越來越多的人所接受。
不過,由於工作問題,諸如多運動、早點休息等“醫囑”似乎很難落實,甚至有些人白天在辦公室保温杯裏泡枸杞,晚上卻燒烤、啤酒、火鍋一通亂吃。
以下是一些養生的實用小技巧,只要改變一些小習慣,或許就能改善你的身體狀況。
1、關於睡眠
一個合適的枕頭能有效改善頸椎問題。不同枕芯的枕頭軟硬不一,視自己偏好進行選擇即可。枕頭的高度一般以8至15釐米為宜,按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。
睡姿也是能夠影響睡眠的。最值得推薦的睡姿是右側卧,最不推薦的睡姿是趴着睡。
一般情況下,極度疲勞的人會使用趴着睡的睡姿,但是它的壞處是易導致脊柱彎曲、壓迫胸部和乳房,導致呼吸不暢。
當然,每個人適合的睡姿是不同的,晚上最好根據睡眠狀況不斷調整睡姿,以達到最舒適的狀態,保證睡眠質量。
2、關於飲食
喝咖啡要節制。許多都市職場人幾乎咖啡不離手,雖然大多數情況下是為了防止犯困,但是過量飲用咖啡會加重腸胃疾病、高血壓患者的症狀。而且速溶咖啡中含糖較高,大量飲用會導致攝入糖分過多,容易引起肥胖等症狀。
餐後不吸煙。都説“飯後一支煙,賽過活神仙”。但遺憾的是,飯後吸煙的危害非常大,因為這時候腸胃蠕動加強,血液循環加快,人體吸收煙霧中有毒物質的能力最強,所以飯後一支煙的危害可能比平時十支煙都要大。
飯前喝一點水,飯時細嚼慢嚥,更不容易長胖。
在日常飲食中,飯前喝一杯水和細嚼慢嚥都可以增加飽腹感,可以有效避免食用過多的食物,對患有腸胃疾病和糖尿病的人羣來説很有用。
其實,解決職場健康問題最好的方法就是把工作與生活分開,提高工作效率,儘量不加班,給自己充足的個人時間,才能不斷提升生活質量,帶來幸福感。
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