反思的好處和壞處
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反思的好處和壞處,每天自我反省能很好的可以總結經驗,促進自身能力的發展,發現自己的不足及時去改正,錯誤就會越來越少,找到屬於自己發展的道路,那麼一起來看看反思的好處和壞處
好處:
1、避免遺忘。
遺忘是人的天性,好了傷疤忘了疼,常常發生。人腦的特性就是如此,只有反覆強化,才會形成長期記憶,這是艾賓浩斯曲線告訴我們的。所以,學生總要複習,才能鞏固知識;運動員要不斷訓練,才能形成肌肉記憶。
避免遺忘有一點很關鍵:不忘初心,方得始終。這個年代,節奏太快,內心往往趕不上物質的腳步,唯有常常反省,常常為內心更新血液,才能不忘,不至於太迷茫。所以很多人都説要結果導向,要以終為始,要有結構化思維。
2、提高自己。
僅僅避免遺忘還不夠,那叫原地踏步,我們的目的是向上攀登。反省的好處就在於我們能發現自己的問題,同時能發現自己的長處,於是,揚長避短的方案就可以在此基礎上生產出來。
所以,很多人要做周總結、月總結、年度總結,公司也往往要求員工做總結,公司也常常召開總結會議,國家也在不斷總結過往,開闢未來。
3、避免麻木,重拾生活的美好。
樹欲靜而風不止,子欲養而親不待。人往往如此,失去了才知道後悔。因為失去之前,早已麻木,諸如親情、愛情、健康等等。因為人會習慣,會適應。這是人類演化而來的能力,能幫助我們適應環境,這很好,但也不好。不好的地方就在於容易讓人麻木。
4、改善情緒。
眾所周知,記日記,能改善情緒,其實那也是一種反省。反省讓人得以將不快的經歷分解,還可以回味愉快的經歷,同時對此制定措施,以在將來更好地揚長避短,這又能產生一種希望。
5、有助於認識自己。
認識自己,是一個永恆的話題。反省,就是這樣一個渠道。不斷自問、剖析的過程中,與自己更多的交流,就讓人更加了解自己。
壞處:
第一:自我反省導致不自信,甚至演變為抑鬱症。
過度自我反省的人一個典型的症狀就是:做得不好會從自身找原因,然後陷入深深的自責;而做得好時卻覺得自己走了狗屎運,開始擔心下次是否可以一樣好運。
當人遇到外在刺激時,有人會把負面情緒指向外面,但還有一部人則會指向內部,指向自己,這種人被稱之為“人性的內在懲罰者”。
生活中,聽過“三觀最不正”的一句話便是“他為什麼不欺負別人只欺負你?一個巴掌拍不響,你肯定也有問題!”
在這種人的觀念裏,無論你到底有沒有做錯,你都有錯!久而久之,自己把自己訓練成一個受氣包,變得越來越自卑,而更嚴重的便會轉化成抑鬱症,逐漸喪失了對生活的信心和勇氣。
第二:因為過度反省,錯失了改變的機會。
自己很長一段時間,都深深地陷在自我否定的泥潭當中,寫文章經常寫一半全部刪掉,甚至寫完的文章也不敢發表,覺得觀點太稚嫩,感覺邏輯不通暢。
於是,我嘗試從以前的文章中尋找答案,想要看看是不是自己寫的確實不如以前,但認真翻看後,得到的結論只有一條:初生牛犢不怕虎。
每次翻看過往文章,自己都是一副地鐵老人看手機的畫面。
儘管現在看百般嫌棄,但那時候的自己完全沒有擔心自己寫不好的負擔,只有一腔寫文的熱血,也正是這樣的心態,剛接觸寫文的頭兩年產出非常多,寫的也很自信,成長進步也最快。
自我反思是評估別人會看到的我們自己的弱點和優點的主要方法。因此,為了自省,您必須自覺和誠實地這樣做,例如:
減輕焦慮 因為您將能夠更有效地思考提高您的信心水平,因為您可以識別自己的弱點和優點使您更能同情他人提出新的想法,包括髮展您內在的才能根據自己的標準讓您更快樂。
自我反思的形式
自我反思應該生出一個比以前更好的人。不幸的是,有些人在完成自我評估時陷入了錯誤的境地。心理學家將內省份為兩種類型,即:
1.自我反思
反思是一種積極的自我反思的形式。通過自我反思,該人將欣賞他所做的每一個想法或行動。不僅如此,反思還將使某人能夠接受並從他們的錯誤中學習。最終,自我反思將孕育出一個更好的人,這個人更加了解自己的能力和不足之處。
2.自我反思
反思是消極的自我反思的一種形式,是自我反思的反面。在進行沉思時,一個人傾向於誇大自己所經歷的失敗,以至於懷疑自己並珍視自己低於他人。自我反思應避免這種反思。如果您陷入自我反思之中,可以採取一些技巧來減少負面影響,即:
讓自己忙於其他活動 產生積極的想法例如鍛鍊身體,與積極的人交往或學習冥想。專注於解決問題,而不是忙於毆打自己。例如,當您在工作中犯了一個錯誤時,請嘗試與朋友或上司討論,以找到解決方案,以使以後不再發生同一件事。自我反思的提示
在進行內省時,您不想專注於反思而不是沉思,對嗎?因此,為此,心理學家提供了有關如何進行適當內省的提示,即:
與自己和平相處不要因自己過去犯的任何錯誤而經常毆打自己。
區分行為特徵如果您覺得自己很慷慨,然後偶爾不幫助別人,那不會改變你的性格。
欣賞過程例如,如果您已經十年沒有吸煙,那麼今天就回到吸煙狀態,不要將自己視為失敗者,因為您成功堅持了十年,以後可以再次吸煙。
不要誇大自己的錯誤偶爾會犯錯誤是人為的,因此請不要過分犯錯。
自省就是反省自己,這是隻有人類才能辦到的事。一般地説,自省心強的人都非常瞭解自己的優劣,因為他時時都在仔細檢視自己。這種檢視也叫做“自我觀照”,其實質也就是跳出自己的身體之外,從外面重新觀看審察自己的所做所為是否為最佳的選擇。這樣做就可以真切地瞭解自己,但審視自己時必須是坦率無私的。
能夠時時審視自己的人,一般都很少犯錯,因為他們會時時考慮:我到底有多少力量?我能幹多少事?我該幹什麼?我的缺點在哪裏?為什麼失敗了或成功了?這樣做就能輕而易舉地找出自己的優點和缺點,為以後的行動打下基礎。
《聖經·新約》裏有一則這樣的故事:對基督懷有敵意的巴里賽派人,有一天,將一個犯有姦淫罪的女人帶到基督面前,故意為難耶穌,看他如何處置這件事。如果依教規處以她死刑,則基督便會因殘酷之名被人攻訐,反之,則違反了摩西的戒律。基督耶穌看了看那個女人,然後對大家説:“你們中間誰是無罪的,誰就可以拿石頭打她。”
喧譁的羣眾頓時鴉雀無聲。基督回頭告訴那個女人,説:“我不定你的罪,去吧!以後不要再犯罪了。”
此則故事告訴我們的是:當要責罰別人的時候,先反省自己可曾犯錯。
蘇格拉底説:“沒有經過反省的生命,是不值得活下去的。”有迷才有悟,過去的“迷”,正好是今日的“悟”的契機。因此經常反省,檢視自己,可以避免偏離正道。
我們常説:“成功源自於自我分析”,“失敗是成功之母”,“檢討是成功之父”。都是在説明一件事:自我反省、自我分析、自我檢討與成功有莫大的關係。
其實,人生允許出現錯誤,但不能允許同樣的錯誤犯第二次,人的一生如果充滿着錯誤,那麼他的結果就無法正確。犯錯不可怕,可怕的是不知道錯在哪裏。
一個成功的人往往是一個自我反省的人,自我分析的人。
每件事情都有其相應的時間和空間。既要花時間去實施,又要花時間去反省。我們當中的大多數人並不利用時間進行反省。在我們繁忙的日程表上往往會忽略這一成功祕訣的重要部分。
在一天結束時,一定要花些時間審視一下在一天中發生的事情——到什麼地方去、遇見了什麼人、做了什麼、説了什麼等等。沉思一下做了什麼,沒有做什麼,希望再做什麼和希望不做什麼。一定要儘可能生動而形象地記住那些相關的事件。記住顏色,記住情景,記住聲音,記住交談內容,記住經歷。
經驗可以變成商品,變成錢財,變成貨幣,經驗是價值之源。然而只有記錄下來的經驗,經過認真思索沉澱的經驗,才能將它們轉變為有價值的東西。一個人命運上的差別不是由他們的遭遇決定的,而是由他們對待遭遇的態度決定的。為了能做一些對生活有益的事,我們必須從遭遇中汲取有價值的信息。
理想的反省時間是在一段重要時期結束之後,如週末、月末、年末。在一週之末用幾個小時去思索一下過去7天中出現的事件。月末要用一天的.時間去思索過去一個月中出現的事情,年終要用一週的時間去審視、思索、反省生活中遇到的每一件事。
自我反省的時間越勤越有利。假如你一年反省一次,你一年才知道優缺點,才知道自己做對了什麼,做錯了什麼。假如你一個月反省一次,你一年就有了12次反省機會。假如你一週反省一次,你一年就有54次反省機會。假如你一天反省一次,你一年就有365次反省機會。反省的次數越多,犯錯的次數就越少。
中國古語云:“人非聖賢,孰能無過。”即使聖賢也有犯錯的時候。關鍵在於不要重犯同一個錯誤。老犯一個錯誤不但會使自己的自信心受挫,而且別人也會對你喪失信心,不再給你機會了。不在錯誤中找到實質因素,你的道路將越走越窄,最終進入死衚衕;倘若一犯錯便能痛定思痛地反省,及時糾正錯誤,你的道路將越走越寬廣,你的人生將越來越美好。
我們該如何反省自己呢?
首先,要以“自知”的鏡子來反照自己。若要了解自己行為的得失,則必須用“自知”的鏡子來自照。反省如同一面明鏡,在反省的明鏡中,自己的本本來面目將顯現無餘。一個人眼睛不要總是盯着別人,重要的是要先認識自己,從反省中認識自己,從自知的鏡子中瞭解自己的真面目。
其次,要有悔改的勇氣。一個人有過錯不要緊,只要能改過就好,如果有過錯而不肯改這就是大過,真正的過錯。有些人犯了錯,卻不肯承認,因為他怕因此而失了面子。如果能夠消除傲慢的習氣,就會生起悔過自新的勇氣來。時常反省自己的過失,發現了錯誤,就要及時改正,痛痛快快、切切實實地做事。比如,害了盲腸炎的病人,一定要把那段腸割掉,以除後患。一個人有了過失,也要用反省、懺悔的快刀把它切除。
今天有了過錯,如果沒有反省,明天還會照樣犯。若能及時反省自己,知道犯錯的緣由,隨即改正過來,那麼,以後就不會再有類似的過錯。
人對待錯誤的正確態度應該是及時從中吸取教訓,總結經驗,亡羊補牢,將功補過,而不是過多地自我譴責,自我責備。英國有句諺語——“不要為打翻的牛奶而哭泣”,意即:你去為已經無可挽留的損失而哭泣只會浪費你的好心情,聰明的人是會反省錯誤,之後吸取教訓,然後堅毅地忘掉不幸,以更大的勁頭、更熱忱的心態去彌補損失,而不是過多地自責。
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