如何通過五個步驟輕鬆展現自信

如何通過五個步驟輕鬆展現自信，不自信是很多人都有的一個缺點，而這個缺點不僅會讓我們在學生時代無法展現自己，在工作中也讓我們不能完全發揮自己的能力，而如何讓自己展現自信是很多人關心的問題，下面為大家分享如何通過五個步驟輕鬆展現自信，一起來了解一下吧。

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1、使用積極的肢體語言

身體會先於你説話。你如何控制自己會直接影響你的生理機能，進而影響你的情緒和信心。將你的內心狀態從不安全感轉變為自信的最簡單方法之一就是改變你的肢體語言。

回想一下你感到沮喪、傷心或精力不足的時候：你的姿勢是怎樣的？你是怎麼抱着頭的？你的脖子嗎？你的脊柱呢？你的呼吸怎麼樣？

現在，回想一下你感覺自己勢不可擋、強大無比的時刻。你是怎麼抱着身體的？你當時的姿勢是怎樣的？你會眼神交流嗎？你微笑了嗎？

注意這兩種低自信狀態和高自信狀態的視覺表現差異。現在，練習自信的站立姿勢。感受無法阻擋的情緒。感受一下你的身體在那個姿勢中的感覺有多好。意識到這會讓別人更有信心地看待你。當你站在強大的位置上時，別人會對你更有信心。

哈佛大學研究員艾米·卡迪(Amy Cuddy)在她2012年的Ted演講中指出，研究表明，以強有力的身體姿勢站立會增加睾丸激素，減少皮質醇激素的釋放，而以較弱的姿勢站立會降低睾丸激素，增加壓力感。

她把那個強大的姿勢稱為神奇女俠姿勢，手放在臀部，背挺直，臉高舉。特別值得一提的是，這種姿勢能迅速而毫不費力地增強自信心。

改變你的自信程度、讓你的自信散發出最快的方法之一就是改變你的身體姿勢，所以當你感到缺乏自信的時候，你就試着這樣做吧。記住，改變身體也會改變思想。

2、升級你的思維模式

總而言之，我們的思維方式主要有兩種：憂慮、懷疑、恐懼；或者富足、愛和感激。自信顯然來自於積極的思維模式。

如果我們典型的思維模式是消極的，我們必須學會如何將其轉變為自信的思維模式。首先識別我們內心的自言自語在説什麼，然後我們就可以做出有意識的選擇來改變它。

我們的語言創造了我們的情感，而情感又會跟隨我們的行動。如果我們不自信，很多時候我們可以追溯到我們用的詞和我們告訴自己的故事。

你的內心對話直接關係到你的自信。積極的自言自語能幫助你散發自信。當你增加自信的時候，這應該是你首先要注意的事情。看看你現在的情緒狀態，問問自己是什麼想法讓你處於那種狀態的。

當你陷入一場消極的對話時，關鍵是把你的思想轉向積極的一面。是現狀還是你對現狀的想法讓你感到了消極？什麼樣的情境可以使這種情況變得更積極？

通過這樣做，你會開始改變你的內在狀態，讓你在任何情況下都變得積極和自信。

3、知道自己是誰

瞭解自己的價值可以創造自信。知道自己的立場可以表現出你有多自信。你看重什麼？你代表什麼？如果你不能清楚地表達你的價值觀，那麼你需要做一個價值觀練習。

為了理解什麼對你來説是重要的，列出你生命中最重要的五件事，以及你相信你所代表的東西。

以下是一些例子：

神家庭職業生涯健康社區創造力與眾不同開心自由

現在，把它們按重要性排序。花點時間問問自己什麼是重要的，什麼是你想要的，這會讓你對自己的時間、金錢和精力花在什麼地方有清晰的信心，還能幫助你避免錯過那些不符合你價值觀的東西的錯誤感覺。

如果你在生活中沒有明確的價值觀，你就會不斷地質疑什麼才是重要的，這會耗盡你的信心，或者迫使你向別人尋求信心。

知道你的立場和知道你是誰會立即建立你內在的信心。它讓你與世界互動，散發出自信。

瞭解你自己——瞭解你是誰會給你帶來發光的自信。

4、活在當下

活在當下，讓你與自己的天賦和才能聯繫起來。它可以讓你用你的想法和行動來做謹慎的選擇，讓你對你正在做的事情有信心。

當你百分百活在當下，你就會有百分百的自信。活在當下可以讓你放下過去，創造一個充滿你想要的未來。如果你困在過去，你不可能完全自信，尤其是當你看到一堆過去的負面情況時。

自信需要一種完全現在時的心態，忘記過去，瞄準你想要的未來，並在當下有力地前進以得到你想要的。進入當下時刻的最快方法之一就是培養一種“守時”的心態。

首先，看看你現在的想法，問問你自己：“我現在和時間是處於對立的關係中，感覺時間從我身邊被奪走了嗎？還是我覺得時間站在我這邊，是我的夥伴和盟友，我正在利用現在的時間朝着我想要的方向前進？”

如果你發現自己在想“我沒有足夠的時間”，“時間都去哪兒了？”或者“如果時間允許的話”，那麼你就需要改變你現在與時間的關係，從消極的關係變成積極的關係。

要進入時間的心態，首先，要認識到時間來自於你。你是你時間的源泉。你要決定怎麼用它。

第二，認識到時間是你最寶貴的財富。它比黃金或鑽石更有價值。你需要花時間去做生活中你想做的事情。

第三，認識到時間是你最好的朋友。時間是你的盟友，站在你這邊，隨時準備為你工作，幫助你完成任何你想要的事情。在時間的幫助下，你所有的夢想都會實現。

最後，感激你現在所擁有的時間，並看到你將利用這段時間所取得的積極結果。現在，充滿信心地去迎接這一刻，時間會站在你這邊的！

5、找到自我同情

最後，我們需要毫不費力地流露出自信的是自我同情。這聽起來可能違背直覺——一個自信的人不應該不需要同情嗎？但實際上，情況恰恰相反。

自信的人能夠承擔風險，面對逆境有勇氣。而自我同情意味着在面對失敗、逆境和挑戰時支持自己。

研究表明，自我同情增強了勇氣、從挫折中恢復的能力，以及我們承擔積極風險的`意願。這就是建立自信並幫助你散發自信的方法！

自我同情是一個祕密武器，可以讓人們在生活中犯錯和遭受打擊時完全從它們中恢復，站起來，並繼續充滿信心地前進。

想要對自己有一些自我同情，請簡單地做以下3個步驟：

深呼吸，意識到自己的消極情緒或想法。

承認這不僅僅是你一個人的問題。“我並不孤單。很多人現在也有同樣的經歷。”

對自己重複一些友善的詞彙和短語，比如“我可以被支持嗎”，“我可以被愛嗎”，“我可以被保護嗎”，“我可以放鬆並且高效嗎”。

耐心地繼續這個過程，讓你的知覺有機會轉移到當前的情況。這會讓你腳踏實地，穩定你的情緒。

最重要的是，當你遇到挫折時，你很快就會準備好重新站起來，重新回到遊戲中。沒有什麼比這更有信心了。

自我同情不是讓自己擺脱困境，或者不讓自己對自己的結果、行為和表現負責。這不是給自己一個最後一名的獎盃。而是要像好朋友或教練一樣在面對挑戰時支持自己。在關鍵時刻照顧好自己的精神和情感。它會在你最需要的時候展現出最好的自己，同時也會增加你的自信。

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如何讓自己充滿自信

1、握手有力

在外國朋友眼裏，有氣無力的握手“像握住了一條死魚”，讓人反感。握手一定要有力度，這是自信的表現。

2、走路大步流星

自信者走路時絕不會鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建議你走路時步子邁大些，會讓你看起來更果斷，內心平靜自然處事不驚。

3、雙眼直視前方

低頭看腳會讓人覺得“我不想與你過多交流”。因此，提醒自己養成抬起下巴、雙眼前視的習慣，會讓你看上去更容易親近。

4、打扮整潔清爽

整潔的衣着、乾淨的面容、清爽的髮型等，都能讓你看上去自信又幹練，為你的成功交際助一臂之力。

5、手腳別亂動

手足無措是精神緊張的最明顯標誌，自然也説明心中忐忑、不自信。因此，與人交流時，一定要儘量保持相對固定的姿態，特別是不要讓手腳晃過來抖過去，讓它們傳達出你心中的不安。

6、挺胸站直

這是保持自信的重要方法，會讓你精神飽滿。平時可對着鏡子，強迫自己雙肩後展、挺起胸膛。

7、雙手放到口袋外

感覺不舒服或不自信的時候，我們可能不知不覺地將手插入口袋。因此，與人説話時，一定要把手放在口袋外。

8、手臂放下來

雙臂抱於胸前是典型的防禦性動作，説明你心情不好、不想與人交流，或者是掩飾焦慮等，使信心大打折扣。

9、保持微笑

自信者通常能笑對一切，戰勝煩惱。因此，常把微笑掛在嘴邊，無論對提升自信度還是拉近人際距離，都大有幫助。

10、拍拍對方的肩膀或後背

適當的身體接觸，可以表達善意和親密。有人説得好，拍拍他的肩膀或後背，可以傳達出你的欣賞和支持，也表明你是有主見的自信者。