失戀的心理療法

失戀的心理療法，在感情的世界當中，相信很多人都會有過失戀的經歷，失戀確實是一件讓人感到非常痛苦的事，而有的人還會深深的陷入失戀的痛苦當中，其實想要走出失戀的痛苦，可以藉助一些心理療法，下面為大家分享幾個失戀的心理療法。

失戀的心理療法1

傾吐溝通

失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人説、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕説了更惹傷心或“心醜不可外揚”，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知説出來就是一種治療，能説代表心理上已經可以坦然面對。

一切如夢

失戀是不是真的沒有面子？事情發生後，無論是寂寞、心碎、難過，隨便你覺得什麼都好，但是殘局總要有人收拾。不要以為失戀是沒有面子的事，即使真的是你不再被愛，又何必讓別人都這樣認為呢？失戀沒什麼大不了的，更談不上“沒面子”。不能再在一起，當然要分開，應該為自己的決定感到驕傲。同時，你要堅信前一場戀愛只是一場夢，失戀才是夢醒。

慰勞自己

買幾件奢侈的衣服，換一個全新的心情，不為別人，只為給自己看，要給自己打氣。豎立我們的自信，一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福。

看那些可以讓你哭出來的影片

心理專家説，當女人心中情緒壓抑時，身體就會分泌有害的生物活性物質，這些有害物質不僅會改變人體內的酸鹼平衡和激素分泌，還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外，從而降低你體內的有害物質濃度，而且，當你在哭泣的時候，負面情緒的'強度也會降低40%左右，這就是為什麼大哭之後你會感覺心情比之前好了許多。

轉移注意力

剛失戀的人總是不習慣，少了以一個（她/他）在身邊嘮叨你，吃飯，睡覺，任何大小事情都有人管着，而既然你們已經分開了就要學會面對現實，獨立起來自己按時吃飯，睡覺，跟自己説你是可以的，這個世上不會少了因為誰就轉動不了。

學習重塑自我

在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。

失戀的心理療法2

1、找人傾訴

每個人都有自己的知心朋友，失戀後，我們要找自己的好朋友傾訴一下。這樣有利於我們走出失戀，你失戀的心情能夠很好的得以緩解。一個人失戀後，如果不懂得給朋友朋友傾訴，她會一直壓積在心裏，心裏的那種孤獨感會特別的嚴重。她的心情會越來越壓抑，感覺她的前男友就是對不起他；還會抱有種種的幻想，她總是認為這個男孩子會回心轉意，遲遲不願意進行下份感情，一直活在失戀的陰影中，很難走出來。一份感情的失敗，雙方都是有責任的。找自己的好朋友傾訴一下，知道自己的感情哪裏失敗了。如果，是對象的錯，那就原諒，自己好更容易開始下一份愛情；如果，是自己的不對，吸取教訓，以便下份感情能夠進行的更好。

2、轉移注意力

當我們自己的情緒不好的時候，我們要學會轉移注意力。當我們失戀的時候，我們要學會轉移注意力，不要一味地沉浸在失戀的痛苦中，這樣我們永遠難以走出失戀。我的室友，大一時，她談了一個對象，大二時，她們分手了。僅僅是因為，他的男朋友嫌棄她胖。失戀後，這個女孩子沒有選擇自暴自棄。她選擇了去做別的事情，分散自己的注意力。她開始自己去健身 ，她開始去多看點書。慢慢地，健身以後，她的身材越來越好；書讀多了，也越來越有才華……現在，她又找了個男朋友，不僅帥，而且對她超級好；她告訴我們，她很感謝她的前男友這樣對他，要不然，也不會有她今天的變化！失戀後，一味地悲傷解決不了任何問題。不如轉移自己的注意力，做些能讓自己越來越優秀的事情，有自己的興趣愛好。慢慢地，你就可以忘記自己的前男友了！

3、學會原諒

學會原諒他人，就是原諒自己。當你失戀以後，不要總是一味地活在埋怨裏。這對你來説，並沒有什麼好處。一直的埋怨別人，只不過是因為你還沒有放下而已。失戀以後，一直埋怨你的對象，與其説是恨他，倒不如説是在埋怨你自己。埋怨一天，你就會活在陰影裏一天，這樣做，你終究難以走出失戀的陰影。不原諒他人，就是拿別人的錯誤懲罰自己。在愛情裏，我們很難分清誰對誰錯，那就不要揪着不放了。早點解脱吧！只有原諒了前任，你才能夠更好的走出失戀的陰影。