公開場合發言容易緊張怎麼辦

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生活中有些人在公開場合講話時不自覺的就會緊張，比如上學時老師提問回答問題或者上台演講等等。以下是小編為大家整理的公開場合發言容易緊張的統調節方法，希望大家喜歡！

1、要找出緊張的.原因。

各人緊張的原因各有不同，有人天生是藍綠性格的人，比較內向，在公共場合説話本能的會緊張，説到底是在心底潛意識裏對大眾的排斥所致。而有的人卻是擔心丟面子，這種時候為了表現良好有時就會不自覺的緊張，你越剋制反而越緊張。所以，所謂對症下藥，先要找出癥結所在才能治本。

2、提前仔細準備。

提前做好準備，包括設想講話場景、備稿、設計體態動作等。提前做好準備，可以讓你在公開場合講話時減少失誤，從而增強自信，講得好了，就不緊張了。或者提前熟悉場地，熟悉聽眾，研究表明，大多數人在熟悉的地方和熟悉的人面前，緊張的心情會因為有安全感而減少許多。

3、心理暗示不可缺。

心理暗示，可以用語言激勵自己，在心裏默唸“我一定能行”諸如此類鼓舞自己的話，達到增強信心，消除緊張感的效果。或者使用想象法，把你面前的聽眾想象成某一類生物，可以是樹啊，花呀，大白菜呀，這也其實跟心理暗示一樣。

4、多加練習在公共場合講話。

很多人其實很想表達自己的意願，但就是不敢踏出實踐，要不斷逼迫自己踏出那一步，不斷的練習，到最後你會發現，所有的緊張早已消失無蹤。

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